睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，拥有好的睡眠，不仅能充分地让大脑放松和休息，也能很好地保证第二天的精力。
有人睡了八个小时后精力充沛、活力十足，有人睡了八个小时精神懒散、好像越睡越累，睡眠的质量问题决定了白天的精神状态以及身体健康，长期的睡眠不足，失眠不仅精神受折磨，最主要是身体健康在损耗。
睡前的这几个坏习惯、直接影响睡眠质量，你经常做吗？
1、带着“气”睡觉————————
在中医认为怒气则对肝脏不利，很多女性经常生气还容易长色斑、加速脑细胞衰老等，睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。
【建议可以做下拉伸身体、例如瑜伽等、放松心情、平复情绪再睡觉】
2、睡前吃过饱————————
中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。
【吃饭要吃七分饱、饮食清淡、不要吃辛辣刺激的食品也会影响睡眠】
3、睡前过量运动————————
有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。
【睡前适量的运动、例如散步、慢跑、不要过量】
4、睡前喝浓茶、咖啡————————
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，咖啡、会让中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
【睡前尽量减少喝哦】
5、枕头不可以过高或者过低————————
过高会对颈椎造成一定的压力、不仅颈椎疼痛，而且气血上不到大脑，也会形成头晕、头胀等症状、过低睡觉时间长了也会头晕哦。
【选择贴合颈椎的枕头，或者量身定制】
6、睡前尽量少玩手机————————
睡觉前看手机会形成大脑的神经的兴奋，使人处于兴奋的状态，一时间难以入眠，会导致睡眠严重不足。长期这样，会出现失眠、多梦、记忆力减退等现象。
【睡前少玩手机、把手机放在自己远一点的地方】
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/3146635.html