肝脏被称作人体的化工厂，是新陈代谢最旺盛的器官，承担着物质转化、能量代谢、解毒、免疫、造血等重要生理功能。肝脏一旦出现问题，对健康的威胁是极大的。肝脏是个任劳任怨的器官，个性“沉默”，即使处于“亚健康”状态，也不容易被察觉，因此肝脏更需要我们平时用心呵护。
伤肝的行为有哪些？
1、饮酒无度
进入体内的酒精90%在肝脏代谢，酒精能影响脂肪代谢的各个环节，长期酗酒会导致肝内脂肪堆积，发展为酒精性脂肪肝，进而发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，甚至导致肝衰竭和肝癌。
2、长期熬夜
肝脏是人体重要的解毒器官，晚上11点到凌晨1点是最佳的排毒时期，长期熬夜会影响肝脏夜间自我修复，使肝脏负担加重、工作效率下降，造成肝脏损伤，引起转氨酶升高。
3、过量进食
肝脏是重要的消化器官，是脂肪代谢的场所，过量的食物摄入特别是脂肪的摄入，会增加肝脏的负担，肝脏无法处理过多的脂肪，就会导致脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。
4、营养不良
进食不足导致没有足够的能量满足身体所需，这时身体就会调动贮存在体内的脂肪、蛋白质转化为葡萄糖供能，而这些步骤都是通过肝脏进行的，因此会加重肝脏的负担。另外进食不足会减少脂代谢所需的脂蛋白的合成，影响肝脏的脂代谢，导致脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。
5、滥用药物
肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当，容易伤肝。许多中草药、抗生素、解热镇痛药、抗肿瘤药等都对肝脏有损伤，普通大众对于药物的剂量、使用方法不甚了解，“乱”吃药的后果会导致肝脏受损。
6、抑郁易怒
中医认为，怒伤肝，怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。怒会直接损害肝脏，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
如何呵护自己的肝？
1、戒烟禁酒
吸烟、喝酒对健康毫无益处，还会加快肝脏炎症和纤维化进程，果断戒掉，越早越好。
2、饮食均衡
少吃高脂肪、高糖、高热量的食物，注意饮食卫生，不吃发霉食物，日常饮食要荤素搭配、营养均衡。
3、拒绝熬夜
早睡早起，保证睡眠，减轻肝脏负担，使肝脏受损细胞得以修复。
4、谨慎用药
在医生指导下用药，不要乱吃保健品，必要时定期抽血复查肝功能。
5、保持乐观
保持好心情，改掉坏脾气，适时疏导坏情绪。
6、定期体检
健康体检是早期发现肝脏疾病的有效措施。40岁以上，曾感染肝炎病毒，长期饮酒及有肝癌家族史的人，更应重视体检。
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