怎么做到有效的防癌抗癌？

人是有众多的细胞造成的，细胞是由水，蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质，生物类黄酮等8大类营养组成的，细胞的受损是因为某些营养缺少，品质不好，另一方面是某些因素，如环境污染，生活不规律，饮食结构不合理，饮食习惯不好，暴饮暴食，烟酒无度，压力大情绪暴躁，缺少运动等等，细胞受损，有的就会发生癌变，成为癌细胞，癌细胞为了生存，就和健康细胞争夺营养。

能不能阻止住营养被癌细胞夺走，就要看人体的保护系统的能力，免疫系统，一般来说，小孩和老年人免疫系统比较差，爱生病，但人逐渐长大，免疫力逐渐提升，达到了一个高峰会逐渐下降。

所以防癌抗癌的核心是免疫力的好坏，世界卫生组织提出人类健康的四大基石，膳食合理，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。这几条非常重要，但很多人感觉不好操作，就需要细分，进一步解释，怎么吃，吃什么才能做到合理膳食，于是怎么解决才能达到心理平衡，另外，怎么应对环境污染，水污染，怎么预防食物中的激素，添加剂等。