《中国居民膳食指南 2016 》建议，在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，正常情况下每周不要吃超过 7 个鸡蛋，特殊人群需要特殊对待。
❶正常人长期坚持一天1到2个，好处多多；
❷老年人每天吃1~2个鸡蛋为宜；
❸重体力劳动者每天可吃2~3个鸡蛋;
❹少年儿童每天应吃2~3个鸡蛋；
❺身体虚弱每天可吃3~4个鸡蛋，但不宜再多；
❻高血压、高血脂、高血糖每周吃2~4个鸡蛋；
⑦胆囊炎患者最好少吃蛋黄，减少胆固醇的摄入。
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尿少尿黄除了是缺水，还可能是身体疾病的“警钟”
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没想到西瓜还能这样吃
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