昨日立夏，立夏意味着夏季的正式开始，蚊虫、暑热、雷阵雨、冰镇西瓜，这些夏季的元素会陆续出现在我们面前。
而很多人在换季的时候不适应，免疫力低下会造成身体不适，那么想健康，立夏后要怎么办呢？
立夏之后，健康养生要做好“二防”
一、防上火
立夏后，天气渐热，雨量较少且大风天气较多，故而气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。生理机能失调，易出现“上火”症候。
造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等病症，故立夏时节要防止“上火”。
二、防湿气
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。
而进入盛夏后，雨水逐渐增多，夏季也要预防湿邪对人体的伤害。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。
记住养生三大招，一整季不生病
1、三餐守时
夏季坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食。很多人一到夏天，觉得闷热就不想吃饭，这样对身体特别不好，不吃饭慢慢的身体抵抗力和免疫力都会下降，可以选择一些清爽开胃的凉拌菜，一定要保证身体的营养供应。
2、多喝水
立夏天气炎热，水分蒸发快，因此要多喝水。
喝水的时候可以加一点玉米须、薏仁、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶等，可以健脾排湿。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。
3、夏季多吃3种食物对身体好
樱桃
樱桃是立夏的当季是食物，樱桃的营养物质极为丰富，含有大量的维生素A，维生素C和铁元素，在水果中铁的含量非常之高的，贫血的人吃了特别好。
绿豆
绿豆除了清热，还有能解毒的神奇作用，据说绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。绿豆中所含的蛋白质、磷脂更有兴奋神经，增进食欲的功能。
夏天，一碗好喝的绿豆汤少不了。
苦瓜
一旦进入夏天，夏天的热气比较毒，体弱的人很容易上火，所以苦瓜是很不错的选择。苦瓜最好的食用方法是凉拌，因为高温容易破坏苦瓜中的维生素，凉拌能够更好地清热解毒。
立夏之后，保持良好的生活习惯很重要
1、保持平和的心态
立夏后，气温逐渐升高，人们易烦躁不安，心浮气躁。
此时，首先就要稳住心神，要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。
可以试着以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。
2、保证充足的睡眠
立夏节气代表着夏季的开始，立夏节气后，昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，所以在此时尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，对促进身体健康 ，提高工作、学习效率有着重要意义。
夏季通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
3，坚持体育锻炼
运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。
4，按穴拍“窝”
按摩穴位，是清心火的好办法。
头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴，以及脚背上的太冲穴。
这些穴位，经常按揉，可调节经气血运行、降心气，对健康，十分有益。
此外，多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。
腋窝，俗称“胳肢窝”，是极泉穴所在之处，经常拍打，可清心火热毒。
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