对于养生的人来说，一定要保证每天的睡眠充足，为了提高睡眠的质量。
很多人也会想尽办法，还会学习古人的一些方式，古人关于睡眠也流传出不少的俗语。
我们经常听到“人睡三觉，命比纸薄”，
就是说睡觉的时间要控制，不是什么时间都能睡的。
还有“睡觉不能脚朝西”，这是说床的排放位置，不要放错了。
那么还有一句话叫做“三寸长寿，四寸无忧”，这也说关于睡眠，是什么意思呢?一起来看看。
·古人所说的“三寸长寿，四寸无忧”指的是什么?
·这句俗语也是根据睡眠总结出来的，三寸长寿，四寸无忧，这是指枕头的高低。
·枕头需要保持在一个合适的高度，有助于入睡，提高睡眠质量，让你一夜到天明，对身体好。
·寸就是一个长度单位，用我们现在的说法来看，一寸差不多在3.33厘米，
·而这里面的三寸就是9.99厘米，相当于现在的十厘米左右，那么四寸就是在13.32厘米左右。
·三寸无忧，就是说枕头的高度保持在十厘米，睡眠是没有问题的，
·入睡也好，古时候的枕头都是比较硬的，这个高度刚刚好，适合人体睡觉时的高度，这个也是一般人最常采用的一个高度。
·而四寸长寿，在古人的思想中，总会有这样的想法，就是高枕无忧，
·特别是那些有钱的大户人家，很多人都会将枕头做成四寸的，比三寸高一些，觉得自己有钱，寿命也会长一些。
·其实不管是三寸还是四寸，适合自己的才行。
·我们现代的枕头高度，根据人体学来看，最佳的高度是8到15厘米。
·若是枕头很软，可以适当的增加一些高度，所以三寸和四寸都是适合人体的。
·舒适的枕头高度，有助于颈椎的放松，很多人白天上班，经常都是对着电脑办公，颈椎一直处于一个被牵拉的状态，容易出现颈椎方面的问题。
·晚上睡在一个合适的枕头上，使得颈椎处的肌肉、韧带都得到了放松，血液循环的速度快，对身体也好。
·若是枕头过低，人体基本在一条直线上了，容易使得脑部处于一个充血的状态，醒来后，会明显的感觉到脑部发昏，有一些还会有落枕的情况出现。
·而枕头过高也不好，一些人在睡觉之前玩手机，习惯在枕头上再加了一个，躺着确实舒服。
·但睡觉时，会因为枕头太高，影响到人的呼吸，睡眠的质量会下降，对身体不利。
枕头的高低，还是需要根据每个人的身体来决定，不管怎样，适合自己的才是最好的。
同时要注意提高睡眠质量，不仅要注意枕头高低，还要注意被褥的薄厚，选择保暖、不重的被子，盖着也舒服一些。
合适的枕头、被子，睡眠也会更好。
总的来说，老祖宗总结出的“三寸长寿，四寸无忧”，也是有一定的道理，这个枕头的高度也是适合现代人，
大家还可以根据自己的情况，调整枕头的软硬，舒适是最重要的。
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