首先要进行全身消脂
1.限碳水
不要吃甜点、糖果和高糖的水果。要减少主食的摄入量，特别是由白米和白面制成的主食。每天主食的摄入量不能超过一个拳头大小。
2.不能吃太饱
一日三餐一定要按时吃饭，不能吃太多，并且要放慢吃饭的速度。
特别是晚餐，一定要少吃，吃到半饱就应该停止进食了。
3.睡前四小时吃完所有食物
应该在睡前四小时结束一整天的饮食，这期间不能吃任何食物，包括水果。如果有饥饿感，可以喝点水来缓解饮食欲望，这样可以促进全身的循环代谢，促进消化排泄。
4.清淡饮食
减肥期间要清淡饮食，多吃蒸煮类的食物，忌吃煎烤烹炸的食物。此外不吃加工食品、快餐和肥肉。多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物。
5.多喝水
每天喝2L左右的温水，最好是分次慢饮。
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央视力挺张文宏，不喝粥才是科学，不喝粥才是健康
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喝纯净水等于慢性自杀,那日常饮水怎么选？
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