养生现在在老年人和年轻人中是十分盛行的，尤其年轻人更是经常把养生挂在嘴边，每天早晨起来跑步，晚上下班练瑜伽，都是很多人正在做的事情。
有人说寿命是上天注定的，与基因有着非常大的关系，即使后天再怎么努力也无济于事，对此小编给予否认，基因固然重要，但后天努力也同样重要，如果一个人基因好，但却肆意挥霍自己的健康，不懂得保养，那么他很可能不会长寿，相反如果一个人基因不太好，但却懂得保养之道，或许还能长寿，事在人为就是这个道理。
很久之前一位著名太极拳大师病逝的消息刷了屏，一时间引发网友对于养生的探讨，很多人对于运动喝水都持不同的意见，其实寿命长不是多喝水，多走路，而在于坚持这4件事，才能延长寿命。
1、淡泊名利
生活在这个社会中，没有人不喜欢名和利，所以很多人奋力拼搏，无非就是想让自己拥有金钱和地位，但追求目标，势必要付出更多的精力，一个人的精力是有限的，过度使用，身体健康就会被透支，那些50多岁就去世的企业领导，就是因为压力太大，情绪紧张才造成猝死的。
2、懂得释放自己
压力每个人都有，但有人懂得适时的释放，情绪在心里，就像一块大石头，会影响五脏六腑的运作，肝气郁结就是如此，所以情绪不好，要发泄，不要压抑自己。
3、养护血管
血管是人体的命脉，心脑血管疾病发病率高，死亡率也高，所以忙碌的精英更要懂得养护自己的血管，30岁IT男猝死马桶上就为我们敲响了警钟。
所以对于血管的养护，日常要做到少吃油腻食物，不熬夜不喝酒，适当运动，定期体检，为身体充电蓄能，这样才能保证健康的体魄，活跃的思维。
4、睡眠充足
睡眠充足是保证机体运作的关键因素，那些经常熬夜，不眠不休的人，发生猝死的概率特别高，相信看新闻的时候，大家都会看到因为处理公务而劳累过度牺牲的民警同志，这些都是睡眠不够的结果，所以保证充足的睡眠，对健康非常重要。
充足的睡眠是健康体魄的重要前提，然而现代人生活压力大，失眠的人越来越多，随之带来的焦虑抑郁也在频频侵蚀着人们的心灵，如何能让自己睡个好觉，成为了许多人关注的话题，其实对于睡眠的保证，是要从内调和外养两个方面下功夫的。
内调要多吃清淡而又助眠的食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
外养要从以下几个方面做起：
1、 勤梳头
宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。他说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”通过梳头能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率。此外梳头还有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。梳头对于因紧张而失眠的人效果最好，方向为前发际→头顶→后头→颈项部（中间、左边、右边各梳1次）；从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际（左右各梳1次），每天梳3~5次，每次至少5分钟。如无梳子，可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。
2、常泡脚
要想睡得好，睡前热水烫足脚。足浴是中医的足疗法之一，由来已久。人体的足部至少有60个以上的穴位和脏腑关系密切，进行足浴时，足部毛孔舒张、穴位受到刺激，血液循环加快，经络也通畅。加上浸泡适当的中药材，经由皮肤的呼吸作用，可以吸收药材的功效，达到养生保健的目的。失眠者在睡前进行足浴可以改善血液循环，血液流向足部，有助于入眠。
一人的寿命受多种因素制约，要想长寿，只能在生活中多注意，长期坚持这些良好习惯，寿命就能得到有效延长。
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