昨天是三伏的最后一天，我们熬过了炎热酷暑，经历了暴雨、大风、雷电之后，终于出伏了。今天的的天气比起前几周而言，体感舒适了不少，许多人心里就不由地放轻松了。可是需要注意的是，虽然一年中最热的三伏天正式谢幕，不过却迎来了最凶险的34天！
为什么是“最凶险的34天”呢？难道小编说的是“秋老虎“？不是的。气象专家表示，" 秋老虎 " 在我们北方并不常见到，只是人们大都认为已经立完秋了，秋天都到了，只要天气一变热，大家就习惯说是 " 秋老虎 " 来了。小编说的凶险的34天是因为下面这个原因。
8月20日（出伏）到9月23日（秋分）这34天，正处于夏秋交替期间，这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候，正如谚语所说的那样：“早上凉飕飕，中午热死牛”！人最怕“一冷一热”的折腾，特别是老人、孩子和免疫力低的人群，这期间更是容易生病。
1、预防感冒
秋天的早晚温差很大，尤其出伏后的一个月，气温更是起伏比较大，这样最容易发生感冒等。
入秋后，老人孩子和免疫力低的人群一定要防寒保暖，多喝温水，平时也要勤锻炼，增强抵抗力。
2、皮炎发作，皮肤干燥、瘙痒
早秋来到，在这个阶段常见的身体不舒服的情况情况还有皮炎发作，皮肤瘙痒干燥等。
中医认为，风邪、湿邪等为致病的部分原因，所以，在早秋时节，大家注意多吃滋润的食品，宜选择水分较多且生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬，如苦瓜、黄瓜、西红柿、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇等。以疏风祛湿、清热解毒、养血润燥、活血化瘀为原则，以达到驱邪扶正止痒治愈之功效。
3、喉咙发干、咳嗽
秋季天气干燥，人们容易上火导致咽喉肿痛，口干舌燥。想改变这种症状，在吃饭时要细嚼慢咽，这样既有利于食物完全消化，营养物质完全被吸收，又能通过纤维食物维持肠道内水分咀嚼，以达到生津润燥的作用。而且在喉咙干涩的时候，为自己炖上一盅冰糖雪梨，也能够达到很多好的润喉效果。
4、流行性腹泻
天气变凉，食欲变好，有些人立秋后暴饮暴食，过度“贴秋膘”导致肠胃功能紊乱，引起秋季腹泻。现在昼夜温差大，有些是夜间着凉导致的，还有一些免疫力低的婴幼儿，属于病毒性腹泻。秋季腹泻并不是太严重的疾病，但拉起肚子来是真折磨人，所以大家还是得注意防寒保暖，饮食有节，晚上睡觉时盖好肚子，不要着凉。
5、预防心血管疾病
立秋后这34天温度波动厉害，室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。如果日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，也可致使血管堵塞。
因此，中老年人和血压不稳的人群，一定要注意血压波动，预防心血管疾病爆发。
可以在饮食上注意低盐、低脂、低糖，增加膳食纤维，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。
在早晨天气凉爽时，可以适量散步运动。步行可以预防动脉硬化，并对降低血压、胆固醇、体重都有益处。步行最好一次3公里，30分钟以上，一个星期最少运动5次。其他如太极拳、游泳等，都是不错的选择，运动量以运动后自感身体轻松为准。
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