繁星微芒，黑夜却让我们共同仰望。——分享系
你有没有过这样的经历？
一开始怀揣着满腔热血去做一份工作或一件事情，可是并没有成功，于是你重整信心准备再次投入，可是结果依旧不尽人意，于是产生了怀疑，认为自己无论尽多大的努力，都无法改变失败的结果，当你发现其他人能够轻而易举的完成后，巨大的心理落差导致你最终选择了放弃努力，慢慢的，感觉自己什么都做不好，对待什么都是一种无所谓的态度。
如果你曾经有过这样的想法，或者你现正在经历着这样的事情，那么希望你能看下去，因为你很有可能已经掉入“习得性无助”的陷阱当中去了。
什么是习得性无助？
习得性无助是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。所谓习得性就是人或生物在后天生活中由学习得来的心理特性。
其实这种现象的发现，还应该从一起对动物的实验说起：1967年，美国心理学家塞利，对动物研究时发现：只要里面的蜂音器一响，就给笼子里的狗施加一定的电击，由于忍受不了疼痛，所以疯狂嚎叫，四处狂奔。可是在经过多次的实验之后，狗就不再有任何的反应，仅仅只是趴在地上呻吟和颤抖，这就是“习得性无助”最初的发现。不过当时的主要结论是：反复对动物施以无可逃避的强烈电击会造成无助和绝望情绪。
这种现象很快引起了许多心理学家的关注，宾州大学的赛利曼教授，他认为之前的现象都是常态，于是他增加了一个对比，他将狗绑住，然后给予电击，之后再将狗放入笼子里，虽然起初也会狂奔，但是很快就停止奔跑。
人是否会有这种现象？
这种现象不仅仅表现在动物身上，后来在对人类的观察实验中，心理学家也得到了与习得性无助类似的结果：正如实验中那条绝望的狗一样，如果一个人总是在一项工作上失败，他就会在这项工作上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药。
而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”，而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等。
是什么原因造成的？
造成这种现象的原因有许多方面：包括不恰当的家庭教育、长期的挫败感、不正确的归因方式等。
家庭教育是非常重要的一个方面：孩子天生就是积极的，喜欢尝试的，随着孩子的成长，就开始喜欢到处爬，到处摸，因为是“第一次”，所以很容易会出错。如果孩子的每一次尝试成人都报以厉声呵斥“不准……”或大惊小怪的惊呼“危险！不要……”时，他就好像被电击了一样，久而久之，他对自己要做的事情变得不自信了，因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说“不”了。结果，他也许会如父母所愿变成一个“乖”孩子，哪儿也不敢碰，什么也不敢摸，但却把“自卑”的种子深深地根植于心中。
第二个原因是长期的挫败感：比如一部分学生努力过，也曾经取得过自认为可以的成绩，但是往往不如他人，因而很少得到班主任老师的表扬，长期被忽视，便逐渐丧失了自尊心，变得破罐子破摔起来，这便形成了"习得性无助"的学生群体。无助感与失尊感均是"习"得的，不是天生的，是经过无数次的重复、无数次的打击以后慢慢养成的一种消极心理现象。
"习得性无助"现象产生的主要根源在于一个人的归因方式。当他认为造成他学业、心理问题的因素，是内在的（认为失败的原因来源于自身）、稳定的（认为失败的现状无法改变）、不可控制的时候（认为失败的结果表示自己在各个方面都不够好），就容易感到内疚、沮丧和自卑，认为无论尽多大努力，都将难以提高自己的学习成绩，从而降低学习动机，不愿做尝试性努力，得过且过的心灵偏差。
我们应该怎么做？
如果一个人长期处在习得性无助，是很有可能演变成自卑或者抑郁症的，如何正确对待这种现象，我认为这应该是是一个比较开放的话题，希望大家能够分享自己的看法，一起来帮助现在处在习得性无助的人。
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