如何科学预防骨质疏松？一篇让您全都懂！-搜搜看看

什么是骨质疏松？

骨组织的结构发生改变，全身骨量减少的一种现象。中医上其病因多为脏器虚损，与脾、肾二脏关系密切，肾为先天之本，脾为后天之本，注重脾、肾的调理可以帮助预防骨质疏松症。

骨质疏松分为三大类

原发性骨质疏松症：又称退行性性骨质疏松症，是随着年龄的增长，体内机能的退化发生的一种生理或病理的变化。

继发性骨质疏松症：因其药物或疾病等一些因素导致的骨质疏松症。

特发性骨质疏松症：因一些不明原因或有家族遗传史，发生于青少年或成人的骨质疏松症。

这些症状你有过吗？

不明原因的骨骼疼痛，腰背弯，身高变矮，骨折

易患骨质疏松症的高危人群

1.45岁以上或更年期后的女性

2.体型瘦小，体重低者

3.长期低钙饮食或维生素D缺乏者

4.有骨质疏松家族史

5.长期吸烟者

6.过度饮酒或咖啡

7.内分泌疾病者

8.长期室内工作或缺乏运动者

骨质疏松的发病率高，年轻人群占比增大，健康的生活习惯可以很好的预防骨质疏松，增强骨质，那日常应该怎样预防呢？

生活起居：高危人群下床活动要注意安全，防止跌倒摔伤，适当晒晒太阳可以帮助我们体内维生素D的吸收。

日常饮食：药补不如食补，合理的饮食习惯显得极为重要，要做到戒烟戒酒，少盐少糖，减少碳酸饮料的摄入，适当补充钙质，比如牛奶、豆制品、菠菜、西兰、芝麻花等含钙质丰富的食物，以预防骨质疏松症。

运动：根据自己的年龄适当的进行运动锻炼，能达到增强体质的作用，如慢跑，太极拳，八段锦等。

定期进行骨密度的检查，做到早发现，早治疗，早诊断。

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