这些年我看过很多家庭教育的书籍，参加过很多父母课堂的课程，还私下和很多妈妈交流过育儿方法和技巧，同时在养育我孩子的过程中，我也在不断实践和总结经验。
相信很多人都听过这样一句话：“你听过很多道理，依然过不好这一生。”
我觉得根本原因在于缺乏实践以及复盘，知易行难，光学习不用、不去改变，学习再多也是收效甚微的。
但学习肯定是有用的，如果我们连孩子出现问题的原因都不知道，更谈不上如何正确引导。学习是一个漫长的过程，需要不断累积，做时间的朋友，不断的学习、实践后再提升，我们的育儿方法肯定会提高。
我们养育孩子的方法改变了，当妈妈的更有智慧了，孩子的成长是必然的。
我们一起做成长型的父母，先让自己的状态变好，才会更有能量去爱孩子，也才会更自信、更笃定！
01
你为什么想提高孩子的情绪管理能力？
我相信，有一部分父母是觉得学习情绪管理，可以更多地去了解孩子，了解自己，更好地和孩子有一个良好的相处和沟通。
但是也有一部分爸爸妈妈，去学情绪管理的课程，目的是怎样让孩子能少发脾气，或者让孩子最好能不发脾气，孩子太难搞了，孩子脾气太大了等等。情绪管理课也确实能帮助解决这些问题。
02
孩子的情绪，我们什么时候关注呢？
其实只有他闹情绪的时候，我们才会去关注。
他平时玩的好好的，或者不打扰你的时候，你很少会去关注他的情绪现在是好还是不好，或者他的情绪现在是什么样的一个状态，只有他发脾气了，闹情绪了，或者是爆发了，这种时候，我们才特意的去关注对方的情绪。
有很多家长在跟我咨询，说他们家孩子脾气大，然后我问他，让他描述他们家孩子闹情绪的过程。
他说：“我家孩子又哭又闹，不知道什么过程，就突发的。”
我问他：“那你知道孩子为什么发这么大脾气，他当时什么原因造成的吗？”
往往家长会跟我说：“我也不知道，我问了，他死活都不说，他不说我怎么知道呢？”
或者有的跟我说：“他就是成心的气我”，还有的说：“简直就是无理取闹”等等这样的。
比如我图片中列举的这些：
大家会发现，其实在爸爸妈妈的描述当中，你很清楚的看到，他们压根儿就不知道这孩子怎么了，就这脾气是从哪儿发的，什么事情引起的，发脾气的这个过程是怎么样一个进展，完全一无所知。
可是在完全一无所知的情况下，他们又问：“我该怎么办呢？这个时候我应该说什么呀？这个时候我应该做什么呀？我应该怎么样对付我家的孩子这种状态？”
其实这个时候，我也很难给明确的建议。
我们通常说：出现了问题不可怕，一个人要有智慧，智慧的去面对问题。
但是智慧是要找原因、想办法。你得知道原因，才能找到对应的办法。
你压根儿连原因都不知道，你干想办法，能想出对应的，能解决问题吗？
03
孩子情绪不好的5种原因
在胡慎之老师的情绪管理课里头，他列了5种孩子情绪容易出现不稳定的情况：
我们只有在知道孩子大体都是在什么情况下会发脾气，为什么发了脾气，才能知道怎么样去对症下药。
一个孩子如果表现出来经常情绪不稳定的话，父母都是比较头疼的。哄也不是，说也不是，骂也不是，打也不是，实在黔驴技穷。
但是其实它是有一定的规律的。
▍ 第一种：成长的烦恼
7~8个月、两岁、四到五岁、青春期，这是孩子的几个小的叛逆期。
但是其实这些时期并不是孩子叛逆，而是在这些时期，他们心里面自我要处理一些矛盾、冲突和事情太多了，孩子内在生命发生了一些变化，我们不太了解罢了。
就好比说我们现在工作已经很饱满了，已经满负荷在转了，突然间你领导又给你加一个工作，非得让你今儿晚上加班儿做出来。
你会是一个什么样的状态？你肯定会怒了，是吧。
就好比说，我现在在做我的手机开了很多的进程，同时有好多群，在我发出一条之后，很多群都在收信息，那这个时候我的手机会变热，这是同一个道理。
就是孩子在这些年龄段的时候，他的生理发展会出现让他有很多事情，他自己内心处理不过来。
所以对于这些阶段，孩子的情绪不稳定，各种情绪爆发，是一个正常的现象。也就是说，在这时候，父母就只能多一些耐心，多一些接纳，多一些包容，多一些理解。
▍ 第二种：让孩子经常处于情绪不稳定的状态
有一个特别大的、很普遍的这么一个现象，就是在矛盾环境当中的孩子。
什么叫矛盾环境呢？
比如说现在夫妻关系紧张、经常冲突的家庭非常多，这样的家庭对孩子而言就是矛盾环境。
父母两个人吵起来了，互相冷战，妈妈抱着我，可是我又想跟爸爸亲近，怎么办呢？想又不可得，所以内心就会有冲突。
或者说孩子卡在了两个人之间，还有的父母甚至于让孩子去选立场，都会导致孩子的内心有强烈的矛盾冲突。
那我们会发现，在这样的家庭当中长大的孩子，他终其一生浑身都是带着刺儿的。他要么就刺伤别人，要么就刺伤自己，其实是一个很痛苦的过程。
▍ 第三种：孩子内心的诉求从来没有被看见（满足）
没被看见的孩子，在家庭当中可能会被忽视。
也就是说他自己内心的很多想法，无法去引起父母的关注，他得不到关注的时候，这个时候他就会用一些放大的手段，想办法让父母看见。
放大什么呢？
放大自己的一些情绪的表达，无论是声音，还是肢体语言，还是大哭大闹。
特别是在父母对孩子高要求、高期望的家庭。
虽然看似好像很重视孩子，但越是高期望高要求的家长，越容易忽略孩子内心真正的诉求，他不在乎孩子的内心感受，只在乎他们所要求的事情。孩子就会用更大声音来表达。
比如说我们两个现在在通话，我说了一遍，你那儿表示：我听不清，你再说一遍。然后我就会用更高的声调再来说。
同理，当孩子的需求、诉求不被看到的时候，他就会不断地去提升他的声调，他就会不断的升级他的情绪表达。
那么我括号当中的这个满足是什么意思呢？
有些溺爱的家庭当中，不断地去满足孩子的各种物质需求，孩子的这种需求被满足的这种底线不断地上升，也就是说欲壑难填。
孩子不断地去挑战你的底线，越要越多，你就一直在追，怎么也满足不了他的各种需求的时候，你会发现他的脾气也一直在涨，他的情绪表达一直越来越激烈。因为我上一次闹成这样儿，你给我买了，这次你不给我买，那我这次要比上次闹得还激烈。
虽然上述是两种不同类型的家庭，但都是孩子用一种情绪表达，来表达自己的诉求，或者达成自己的目的。
▍ 第四种：孩子释放攻击性的表现
往往越是长期表现非常乖巧的孩子，爆发起来杀伤力越大，是因为他们压抑的很久。
就好比一个气球在打气，一点点打，一点点打，开始的时候越打越漂亮，很好看，但是到了一个临界点就突然间爆发了。
▍ 第五种：孩子经常情绪不稳定，可能真的病了
这个我们就不在这样的课程当中去解释了。比如说抑郁、焦虑、躁狂症这些都可能是一种病症，应该要去专业的医院来寻求帮助。
04
父母如何帮助孩子提升情绪管理？
针对上面5种导致孩子情绪不稳定的情况，第一种正常现象我们暂时不讨论了，第五种医学范畴也不做展开，我们只讨论第2、3、4种情况，父母应该怎么样对应的去做相应的调整。
首先，我要跟大家明确一点，我们怎么做的目标方向，不是朝着让孩子不发脾气或者少发脾气的这个方向。我们努力的方向是，要有利于孩子去勇于承担和照顾自己的情绪。
比如说，孩子对于自己产生这些情绪，能够去承受，能够去处理，能够去承担，能够去照顾，能够去关爱自己，能够把这些情绪如何去让它们平息等等这一类的，是孩子自己和自己的情绪之间的关系。
刚才我们说了矛盾的环境，如果你的家庭当中一天到晚鸡飞狗跳，甚至于隔代也来回的吵架，家庭不稳定，这种情况下，没什么说的。
▍ 第一，父母处理好自己的家庭关系
如果你们的关系实在处理不好，那么这个时候，第一个就是要切忌让孩子去选边站。
最痛恨的就是问孩子：“如果爸爸妈妈离婚，你跟爸爸，还是跟妈妈？”这句话对孩子会造成一辈子的伤害。
即便你们两个不是要决裂，而是吵架。但是对孩子来说，如果你们激烈地争吵，他也会是非常惊恐的状态，内心的冲突依然存在。
如果你们夫妻两个吵完了架，孩子在场的情况下，被孩子看到了，那么你们之后一定要选一个和平的时间，要跟孩子传达两个信息。
第一个信息是：爸爸妈妈吵架，是我们的原因，不是你的错。
一定要说清楚了，不是孩子的错导致了你们吵架。
第二个信息就是：吵架归吵架，但是爸爸妈妈都爱你，都不会不要你。
▍ 第二，父母不要过度的承担孩子的情绪
当孩子不开心了，我们很多父母会特别焦虑，好像是自己做错了事情，“哎呀，是我让孩子不开心了，我要赶紧去哄孩子。”
再或者，当自家孩子在外人面前发脾气，就会觉得“哎呀，别人是不是觉得我教育不好，这样我很丢面子”，一旦产生类似想法，就会立刻去制止孩子“丢人”，不然显得自己这个妈妈当的不好。
其实，当孩子产生了某些情绪的时候，父母自己内心不应有负担。虽然很可能孩子当时闹情绪确实跟父母有关，但是，并不意味着孩子的情绪要父母来承担。
孩子自己产生的情绪，只有孩子自己能够承担和照顾。
所以，提升情绪管理、学会承担和照顾自己的情绪，是孩子成长的必修课。父母可以帮助他，但是当孩子有情绪的时候，父母不需要自责、紧张、焦虑、恨不得赶紧去控制孩子或者调整这个状态，赶紧哄他开心，要知道即便你是孩子的父母，你也是不能代替孩子去承担他的情绪的。
但是我们能做什么呢？
▍ 第三，你只需要看见他的情绪，然后允许孩子释放情绪
刚才我们说，压抑孩子会导致他情绪不稳，所以我们要适当地允许孩子去释放情绪。
人类的情绪是由大脑里的小脑来控制的。每个人在有情绪的时候，都需要有一种方式来释放或者是发泄。
当然，情绪的表达方式有的比较健康，有的可能不太健康，作为父母，我们需要引导孩子如何正确地释放情绪。
一个人不可能没有任何情绪起伏地成长到20岁，更不可能突然间莫名其妙地就掌握了管理情绪的能力。
我们一定是在不断的情绪冲突下，学会怎样去舒缓和照顾自己的情绪？怎样不压抑自己的情绪？怎样释放情绪同时不伤害他人？然后逐渐掌握、收放自如。
▍ 第四，给孩子一个宽松的环境来表达自己
这一点我们可能经常会在各种文章里看到，父母要做一个好的倾听者，而不要做控制者、强迫者。
你信任孩子、愿意倾听，孩子就会不断地把自己的心里话向你表达，那么他的情绪就倾倒出来了，这是一种特别健康的舒缓情绪的方式——倾诉。
所以，为了让孩子倾诉，我们要做一个好的倾听者。
其实第三点和第四点都是为了让孩子放，成熟的情绪管理就表现在能做到收放自如。情绪是看不见摸不着的，但它能左右我们生活的处处细节，它是一个内在驱动力。
▍ 第五，帮助孩子建立规则意识
可能大家会有疑问，在讲述情绪管理的时候，怎么会抛出来一个规则意识呢？
其实如上文所述，孩子情绪不好的第三点原因——孩子的内心诉求没被满足，这时孩子是用放大情绪的状态来达到某些要求的，也就是说如果不被满足，就撒泼打滚儿。
这是一种情绪表达，但是这个情绪表达是为了达成某种目的，跟父母讨价还价，那这个时候，父母就要帮助孩子建立某种规则意识。这种规则意识意味着孩子必须在正确表达诉求时，才会得到满足。
若孩子过分依赖于“耍脾气”，父母要让孩子逐渐知道这种方式最不可行，表达情绪必须有一定规则。
第三点、第四点是放，第五点是收。我们练习情绪管理，让情绪收放自如，规则就显得尤其重要。当一个孩子学会了承担和照顾自己的情绪，并且能够有意识地去遵从规则的时候，这个孩子，他才会有自我。
05
父母自身的觉察力
我们现在知道孩子情绪不稳定、闹情绪、发脾气可能有5种原因，在不同原因下，父母应该如何去帮助他，才能逐渐地帮助他来管理好情绪，这些上文也给出了解决办法。但是，有一个很关键的问题，你如何从一开始就能关注到孩子的情绪呢？
这个就需要依赖我们作为父母的觉察力。例如常说的“女人的第六感很准”，作为妈妈，我们应该用第六感的优势来觉察孩子，觉察自己，觉察情绪。
情绪具有一定的连续性、相互感染性以及传递性。你要想在家里头去觉察孩子，觉察自己，觉察情绪，觉察家人，其实是一个比较难的事情。你要想从一个情绪冲突、一个矛盾当中理清当事人的情绪是怎么来的，也特别困难。因为情绪看不见，摸不着，而且它还能传递。
如果某次家人情绪爆发，远远超过了事情本身的重要性，造成家里乱套。那么你一定要反思事情起因，决不是因为这一件事儿，几个人的情绪都有可能是由于其他的事情引起的，那么这个时候，就不要再揪着一件小事儿不放了，去寻找家庭矛盾的导火索才能杜绝冲突再次发生。
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