夏至，是一年中北半球白昼最长、阳气最盛的一天。
夏至也为天地之间阳极转阴之时，就是俗话说的寒。人体的健康亦与天地气机密切相关，顺应自然去养护，才能起到事半功倍的效果。
夏至养生 养阳护阴
虽然夏至之后温度再创新高，但是实则外热内寒，人体内还是寒凉的。
因为热极而寒生，寒生百病重。除了保护好我们的阳气之外更要祛除湿寒。
1、护脾
现在的人贪凉，夏季炎热的时候喜欢食用生冷食物，还会整天吹空调，这些贪凉的行为都会损伤脾胃阳气，会导致我们脾胃虚寒。
脾胃虚寒表现就为：恶风怕冷、疲乏无力、有的孩子会出现腹疼腹泻、食欲不振、舌苔白腻、手中粘腻等现象。
这个时候用外劳宫穴配合足三里穴就特别好，外劳宫是一个温中健脾的穴位，是一个温补的穴位，一般是脾胃受寒的时候用，足三里是调脾胃的一个穴，两个穴位一起，可以温热养护我们的脾胃。
【外劳宫】
精准定位：掌背中央，中指、无名指掌骨中间。
推拿方法：顺时针旋揉300次。
外劳宫具有温中散寒，发汗解表，将气血往内调配的功效。
【揉足三里】
精准定位: 外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处，左右各一穴。
推拿方法: 用拇指按揉孩子的足三里穴100~300次。
按揉足三里可健脾和胃、调中理气、通络导滞，强壮身体的功效。
2. 养阳
夏至节气对应脊柱上的神道穴
在《黄帝内经》中曾提到，人体每一个器官的能量，都由特定的脊椎位置所控管，与大自然24个节气所对应。24节气中夏至对应脊柱上的神道穴，有壮阳益气的功效。
【神道穴】
精准定位: 神道穴位于背部，第5胸椎棘突下凹陷中。
推拿方法: 用拇指按揉孩子的神道穴300次（或对穴位进行艾灸，这里建议使用比较细的艾条，悬灸在穴位处10分钟。）
神道穴有宁心安神、清热散风、清热平喘作用。
夏季可以通过以上几种方式来养生，夏季天气炎热同时心火比较旺，饮食方面可以选择能够清热解毒的食物，比如：薄荷、金银花等，要戒掉烟酒，每天出门前要涂抹防晒霜，改变不良的饮食结构，多喝水，每天保持30分钟以上的运动时间，做到早睡早起，避免熬夜，注意劳逸结合，保持平和心态。
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