谁说骨质疏松是老人的专利，骨量流失来了小孩也难逃，我们固有的骨质疏松本就是一种老年多发病，可现如今很多年轻人也被骨质疏松盯上，不仅引起我们的深思，到底是个什么原因让骨质疏松无处不在的呢？
正如疾病来临前，没有一个人是无辜的，正是我们不规律不健康的日常生活习惯，才让骨质疏松有机可乘。所以欲除此病，必先知道其诱因，才能从根本上预防。
什么是骨质疏松症？
根据世界卫生组织的定义：骨质疏松是一种由于骨量流失，骨头遭到破坏容易发生骨折的全身性疾病慢性疾病，尤其是人到中年，骨量流失加速，供不应求，骨头没了营养，就像风干的石头一样，一捏就碎。
骨质疏松出现症状有哪些?
产生骨质疏松，常感到腰酸背痛，胸闷气短，骨折，严重者会致死，:腰背疼痛或周身骨骼疼痛，脊柱变形，身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限，严重导致骨折甚至死亡。
日常生活中骨质疏松的诱因
一、日照时间不足
想要给人体补充钙元素，还需要维生素D的帮助，最直接简单有效的就是晒太阳，而阳光是维持维生素D的一大帮手，紫外线的照射才可以刺激到皮脂制造维生素D。
因此对于中老年人或长期卧床病人，多增加室外的活动量是比较好的，尝试室外活动，增加日晒时间，进一步补充维生素D的含量，有效改善骨质疏松。
二、营养补充
我们活在了一个以瘦为美的现代社会，而减肥也成为当下的一种时尚，有的人盲目追求苗条的身材，而采取节食，一些人在饮食上只吃素不吃肉，导致身体缺乏优质蛋白质，使得骨骼有机质生成不足，也会导致骨质疏松出现。
饮食基本原则是要补充充足钙质、适量蛋白质、少糖少盐、丰富的维生素和矿物质等，做到均衡饮食，以满足机体所需的营养物质，为骨提供基础材料和所需能量，建议平时多食一些奶制品、豆制品、海带和虾皮等。
除此之外，骨脂蛋白是骨骼生长的必需营养素。因为其中含有大量硫酸软骨素的成分，在美国，硫酸软骨素已被FDA认定为软骨或关节保护剂的膳食补充剂，其可以促进骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。钙，磷，铁和其他物质，这些物质是骨骼生长的必需营养素，可以更好地预防骨老化和骨质疏松症。
三、运动量不够
上面提到了身材，其实现在最流行的是健美的身材，那样才够完整，没错规律的运动带给我们的不仅有好身材的保持，还会提升骨骼的强健。
随着年龄的增长，人体的体力逐渐下降，如果这个时候运动量也随之减少，很容易导致骨质疏松出现，尤其是中老年人更要加强锻炼，比如慢跑，瑜伽和打太极等舒缓的运动，就如生锈的刀，多磨就会变得锋利，中老年人在退休之后依然坚持体育锻炼，会大大降低骨质疏松的发病率。
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