睡眠不足，伤害健康！你应该每天睡几个小时？来看参考“答案”-搜搜看看

显然，睡眠对于每个人来说都很重要，良好的睡眠不仅可以让我们精力充沛，还可以让我们拥有健康的身体。与之相反，睡眠不足则会导致严重的后果。然而关于睡眠的一些常识，很多人并不了解，下面我们一起来看看：

1.入睡所需时间越短越好吗？

我们总是夸赞那些“沾床就睡”的人睡眠质量好，其实不然。我们从躺下到进入睡眠状态，是需要一个过程的，一般需要10到20分钟。在这个过程中，身体、意识逐渐放松，慢慢地进入睡眠状态。如果沾床就睡，说明严重缺觉。而躺下一个小时了还无法入睡的人，则可能有睡眠障碍。

2.你每天需要睡多久？

不同年龄的人群，对睡眠的需求不同。新生儿生下来以后，大部分时间都处于睡眠状态。而老年人则每天可能只需要5个小时左右的睡眠时间。对于成年人来说，专家建议要保证7-9个小时的睡眠时间。

3.如何营造良好的睡眠环境？

睡眠环境对于睡眠质量也有着很大的影响，最适合睡觉的温度是12-24摄氏度之间，而且室内光线较暗会有助于更快地进入睡眠。当然，有一些人可能需要开灯睡觉，这时候建议用暗红色灯光，还要记得保持卧室内的空气流通。

4.干扰睡眠的行为有哪些？

睡前看手机是很多人都会做的事情，这种行为，会严重影响睡眠。另外，睡前要避免饮用咖啡或者浓茶，否则咖啡因会让大脑神经变得兴奋，让人难以入睡。

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