怎样才算是熬夜？-搜搜看看

最近几天总是失眠，而且很爱做梦，睡眠质量很差

网络上有这么一个梗：不是我选择熬夜，是失眠选择了我。

熬夜的定义是什么？是不是超过11点睡觉就是熬夜了？

睡眠占据着我们一生1/3的时间，目前，有两个公认的影响睡眠的因子，分别是生物钟、睡眠自我平衡。简单而言就是要有固定的睡眠规律，以及足够的睡眠时间。

也就是说，如果你每天都晚睡晚起，但偶尔有一天早睡早起，那么这一天对你来说就是不规律睡眠，属于“熬夜”。

而且睡眠还分了几个周期，也就是由浅入深的一个过程，这也不难理解为什么有的人睡得跟猪一样叫不醒，因为他正在深度睡眠。

虽然早睡早起这个观念已经深深地印到了我们脑海里，但其实只要睡眠规律、睡眠时长足够长，在医生看来这就不算是熬夜。反之，如果睡眠不够规律，即使早睡早起也是熬夜。

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怎样才算是熬夜？