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男人45岁,女人40岁后,想健康长寿的5个习惯,你知道几个?

健康长寿是人们从古至今一直追求的话题,古有秦始皇祈求长生不老药,历朝历代帝王炼丹求仙。那么我们不花钱,可不可以做到呢?从许多百岁老人的身上,我们分析分析。

1、保持好心态,“随心所欲”

心态决定一切


好的心态决定一切,有钱人不见得多快乐,没钱人不见得多悲伤。即使身价上亿,锦衣玉食,不开心,不快乐,也会郁郁而终。只要自己高兴,天天粗茶淡饭,依然快乐人生,长命百岁。

2、早睡早起

早睡早起


中医治病要求第一条:好好休息。休息不好,身体代谢紊乱,阴阳不和。养成早睡早起的好习惯,这样才能够有利于帮助维持身体内环境的正常运转,增强抵抗力和免疫力,有助于健康和长寿。

3、科学饮食

科学饮食


大鱼大肉吃的多,就会摄入过多的脂肪和热量,不仅会出现肥胖的情况,而且还加重肠胃的负担,容易加速肠胃的衰老。合理膳食,荤素搭配,什么都吃点,才是健康饮食之道。

4、控制体重

减肥


你看我们身边百岁的老人,哪个是胖子,身体过于肥胖的话,会引起三高,三高是越来越多的人容易患上的慢性病,跟随你一生,让你这吃不了,那也吃不了。终身服药打胰岛素。为了健康长寿,该减肥就减肥吧。

5、热爱运动

跑步


热爱运动的人心态好,身体各项指标比他人要好,运动可以做有氧运动,无氧运动,也可以是中医传统按摩与导引术,古人就把运动与养生结合在一起,值得我们借鉴。

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