关节炎、风湿性疾病都是属于人体关节的问题，主要是关节以及周围组织的疼痛，害怕风寒湿冷，临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。那么在日常生活中，怎么做才能有效预防关节炎呢？
1.体重不要过重
一方面，体重会增加下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
2.适当运动防止受伤
在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
3.不要忽视疼痛
关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧，需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助。
4.注意做好保暖
关节炎患者当中，多会出现关节的疼痛，怕风，畏寒等症状，要尽量避免接触冷水，体格较弱的病人在天气转凉的时候应及时根据天气的情况增减衣物，早晚较凉时可多加衣服，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。
5.保持合理饮食
关节炎患者可以多吃一些蔬菜补充维生素，适当减少肉类的食用，如动物的肝脏、海鲜等食物。其中，吸烟人群是患有类风湿性关节炎的高发人群，所以，戒烟是防止类风湿关节炎的有效措施之一。
6.保持心情愉悦
过大的心理精神压力，容易导致体内的酸性物质沉积，从而影响新陈代谢的有效运行。所以平时要注意保持良好的情绪。
以上是预防关节炎的方法，希望大家能够重视。关节炎不仅给患者带来伤痛，而且患者的受伤关节还会有畸形的表现，所以大家一定要做好该疾病的预防，避免受到关节炎的伤害。
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