什么是抽筋？
想必很多人都经历过抽筋带来的疼痛吧！抽筋的医学名叫肌肉痉挛，是一肌肉自发的强直性收缩。最常见发生在小腿和脚趾，发作时疼痛难忍，尤其半夜抽筋时往往把我们痛醒，影响我们的睡眠。一提起抽筋很多人就会想到缺钙，其实抽筋有很多原因，今天小卢就说说抽筋的原因有哪些吧。
1、骨质疏松：老年妇女雌激素下降，会使血液中的钙水平过低，肌肉应激性增加，容易发生痉挛，建议绝经后妇女常规补钙治疗。
2、运动：运动固然重要，但要适度，如果你一次做的太多可能会导致你的身体吃不消，肌肉就会抽筋。相反，经常锻炼可以使你的肌肉变得越来越难以疲劳，所以它们不易抽筋。记住，运动前要热身，并且在做运动前先做适量的伸展运动。
3、寒冷刺激： 比如冬夜夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或脚露在外面，夏天游泳水温较低，都容易引起抽筋。
4、身体里水不够：当你在高温下工作或者锻炼时，你身体会流失大量液体，这会使你很容易抽筋。当然你还可能会有其他的症状，包括头晕、头痛等。所以，你需要经常喝水，不要等到口渴时再喝，尤其是现在炎热的天气。
5、青少年生长迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋，是因为血液钙离子太低，肌肉容易兴奋而痉挛。
6、药物：有一些控制胆固醇的他汀类药物和促进排液的利尿剂，它们的药物副作用可以是导致痉挛。如果你在开始服用新药后不久经常出现抽筋，建议到医院咨询一下医生。
7、供血不足：如果你在走路时痉挛加重，可能是因为你的肌肉没有得到足够的血液。这可能是你衰老的表现也可能是你不常运动的原因。当老年人走着走着就疼痛，需休息一会才能继续行走，这是需警惕下肢动脉闭塞，因为血管狭窄造成我们下肢供血不足引起，建议患者到医院进一步治疗。
8、月经：一些妇女会在月经期间会出现抽筋，这与她们体内产生使子宫肌肉收缩的激素有关，它们不仅有助于排出血液与废物，也可能导致痉挛。布洛芬是有效的，必要的话也要去看医生啊。
抽筋之后如何缓解：抽筋通常都会很快自行消失，但是你可以做一些事情来加快这些。首先想到的反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1-2分钟以上，即可收效。如果像跑步时抽筋，你需要立即停下来，然后轻轻伸展或按摩你的肌肉，或者使用加热垫或洗个热水澡，这样可以将血液带到该区域使你的抽筋缓解。如果疼痛持续不缓解，建议到医院诊治。
怎么减少抽筋？
1、锻炼之前拉伸及适当锻炼：当你运动身体时，你的肌肉纤维会迅速变大变小，而当你经常拉伸后，它们就可以轻松的完成它们的工作，帮你减少抽筋。
2、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的电解质，有助于保持肌肉良好的状态，并可帮助你避免痉挛，这里为你推荐绿叶蔬菜和香蕉。
3、多吃富含该和维生素D的食物：比如牛奶、瘦肉、动物内脏、黄豆、紫菜等。
4、如果通过食物不能有效帮助身体补充足量的钙建议在医生的指导下服用钙片，切记不用随意大量补钙，以免给身体带来负担。
总结：大多数的肌肉痉挛都不严重，但是如果它们经常发生，而且不知道是什么原因导致的，你就需要去看看医生了。它们有时可能是甲状腺疾病、肝硬化或动脉硬化等疾病的征兆。
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