我们很多可爱的同学们每天早起晚睡，挑灯夜读，辛辛苦苦的练习、练习、再练习，笔记做的也十分详尽，可是学习成绩始终无法突破，究竟是为什么？你有没有想过这种无效率的工作，其实是陷入一种简单工作的重复运动？而这种无效率的重复性，实际是一种低级的、简单的、轻松的学习方式呢？有些同学该反驳了，怎么可能？我每天很努力很辛苦的学习呢，可有些知识就是背不过，有些题就是不会做啊！那么就请你看看下面这封信吧，但愿能帮助你找到想要的答案！
亲爱的同学们：
当你们开始阅读这封信的时候，也许就是开启了另一扇通往成功的大门。我不知道这些知识能帮到你们多少，能领会多少，或者是做到多少，但至少，学会了这些，我相信在接下来的学习生活中，乃至你的整个人生，可能都会有意想不到的变化。
知识是枚小种子，需要用你的汗水浇灌，同时学习方法得当，就好比给这颗种子施肥，让你的知识的种子发芽，乃至长成参天大树。今天我要告诉你们的就是一个能帮助你提高成绩的学习方法，这个方法本身也是一项知识，领会它并运用它需要时间，而这个时间是由你掌握的——选择早早开始践行，还是慢慢接受。无论怎样，了解了这个学习方法，也必将成为你内心的一颗小种子，总有一天你会萌发试一试的冲动吧。
好，我们直接进入正题。为了能让大家更明白，接下来，我将引用更多的实例来证明和列举具体应对方法，帮助大家从根本上理解原理，从而可以从细微处着手，一点一滴的实践正确的学习方法，享受它给我们带来的好处。
首先，先引入几个概念：“检索练习”，“间隔练习”，“穿插、多样化练习”，用顾名思义的方法我们可以在头脑中稍稍思考一下这几个概念，接下来我们再用实例来体会这几个概念。
一个发表于1939年的研究成果：艾奥瓦州3000多名六年级学生参与测验，测验内容是先研读几篇含600词的文章，然后在两个月里参加多次测验，最后进行一次大考。实验结果：第一次测验延迟的时间越长，遗忘情况就越严重。另外，学生只要参加一次测验，就几乎不再遗忘了，而且后续测验的分数几乎不会下降。
研究人员在1978年发现，考前集中训练可以取得较高的分数，但和检索式学习相比，集中学习遗忘得更快，也就是我们为何经常在考完试之后，根本不记得考过什么，甚至考前复习的知识几乎都忘干净了。考完就扔光了。而同期进行了检索练习的人，遗忘的信息量只占前次考试的13%。
之后的一项研究是这样的：研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。一组学生在首次接触这些名称后立刻参加测验，之后便可记起53%的测验内容，一周之后，比例下降到39%。另一组学生学习同样内容，但完全不参加测验，他们一周后只能想起28%。还有一组学生，在首次学习后参与了3次测验，一周后他们能回忆起53%。
结论：多次“检索练习”的效果要好于只检索一次，尤其是有时间间隔的测验。那么我们也就可以理解所谓“检索”，就是不断回忆的过程，从头脑中通过各种线索追忆最初的内容。而测验，也指的是有效测验，是通过自己的努力检索参与的测验，而非个别同学毫不费力或不假思索就乱填写答案的测验。
检索的好处：通过测验这种检索方式，不仅能更准确的判断自己“已经知道什么”和“我还有哪些知识是不知道的”，还能从检索练习中获得更好的学习效果，记忆时间更长久、更牢固。
当然，大多数同学们一定很不喜欢测验，天天考试要人命啊！哈哈！那是因为，你错误地把测验当做证明自己的工具——证明自己成功或失败、证明自己聪明或愚蠢，是考给老师和家长看的。如果你能换种角度，把测验当做检验自己的工具，仅此而已，不过多的关注成绩，仅仅是检索已知和未知，巩固已知，弥补未知。那么你一定会爱上考试的！因为它终将带领你走向成功！科学家有一项发现很重要：主动检索可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。
对于低年级的小学生来说，我也有个建议：家长和老师多夸奖孩子努力的过程，尽可能少的夸奖孩子聪明。并且不过分要求每个孩子都能完成任务——适龄的孩子做适龄的事。举个我自己的例子吧，我的女儿在刚学乘法表的时候，用了很长时间也背不下来，尤其是打乱顺序背诵。她自己非常沮丧，但是我告诉她，不要着急，现在没背过是因为还不到时候呢，我会帮助你一起进行不定期的检索记忆，时不时的提问，每天练几个，总有一天你会滚瓜烂熟的。她半信半疑的相信了，也不故意给自己增加负面情绪，我也不刻意要求她。就这样坚持了一段时间，突然有一天，她跟我说：“妈妈！四八三十二我顺口说的，竟然是对的耶！”再之后没几天，就滚瓜烂熟了（因为不论课堂或课下训练，也都可以视为乘法口诀的检索过程）。
检索≠简单的重复。理解这点很重要，包括乘法口诀，也是在理解加法原理的基础上，新旧知识建立了连接，才把短期记忆练成了长期记忆，最终成为一种心智模型，巩固了基础，才能今后熟练应用基础知识，就像“条件反射”一样快，才能将知识提升到更高的层次。
华盛顿大学的科学家们设计了一个类似于课堂的学习场景，从课本和《环球科学》杂志中抽出5节不同的段落，让148名学生阅读。这些学生来自两所大学，一些人的阅读能力很好，一些则较差。他们让一些学生只读一遍，另一些连续读两遍。之后回答问题，看看从中学到了什么，能记住多少。结果显示，无论对于哪组学生来说，连续重复阅读不是有效的学习方法。事实上，在这些测验条件下重复阅读，根本没有益处可言。
这次研究揭示了有关“间隔练习”的结论：在初次阅读后，隔一段时间再阅读是有意义的。连续多次阅读只是空耗时间，好处可以忽略不计。
浪费了时间，就错过了耗时更少且更有效的学习方法。至今还有很多同学在用各种彩色记号笔标亮、加下划线、长时间盯着笔记与课本。（这里同学们应理解并不是说这种方法完全无效，这里强调的是过分机械和单一的使用这种方法是无效的。）做了那么多笔记，你有没有问问自己，是否用每章节背后的关键概念自测过自己？能不能用自己的语言把定义讲出来？有没有把要点转化成问题，并在之后的学习中尝试解答这些问题？有没有把新知识和已知联系起来？有没有查找课本以外的例子？如果所有的答案都是没有，那么你就不知道什么是有效的学习。
把流畅阅读文字误认为是充分掌握了文字的内容，就会产生错觉。比如一个特别难懂的概念，老师用简单易懂的方式表达了出来，而你在看到这一概念的时候，就会觉得其中的道理非常简单，甚至会以为自己早已完全掌握了。
在做模拟题的时候，我们看到一个问题总是会说“我知道”，然后就接着往下看，而没有老老实实地花时间真正写下答案。这就造成了眼高手低，自以为已经熟知了某一个问题，但测验时仍然出问题，那么其实就是你不清楚自己其实并没掌握它。
为什么“间隔练习”更有效呢？大概是因为我们人类大脑记忆分为短期记忆和长期记忆，因为快速频繁的练习会产生短期记忆（自认为很熟练），而持久记忆则需要花时间进行心理演练或者其他巩固过程，才能把记忆痕迹加深，成为长期记忆。
那么间隔多长时间才够？答案很简单：只要练习不是无意义的重复就可以。间隔的时间足够出现一点儿遗忘就对了。出现一点儿遗忘是好事，只要它能让你更努力的练习就行。话说回来，你肯定不愿忘掉太多的东西，以至于检索最终变成了对资料的重新学习。（一般学科的间隔时间建议一天左右较好。给大脑增加适当的难度，而不要给自己一条无法逾越的“鸿沟”啊！因为打击自己的自信心可不是一个好习惯。）
接下来这个研究，带你领会“穿插、多样化练习”的好处：
研究者们进行了这样的测验：怎样找到绘画作品的作者？两种方式：一、集中研究每位画家的作品，一次只研究一名画家，寻找每位画家作品中的共性。二、穿插练习，找多名画家与画作匹配，寻找不同作家之间的差异性。研究成果表明，穿插组的学生找的更好。人们认为，穿插练习难度太大，而且容易混淆，集中精力辨认一位作家的作品更“舒服”。要知道，穿插练习确实增加了难度，但是同时提高了对异同的辨析能力。
同理可证，我认为在学习数学这门课程时，做题的时候不要集中在同一种类型的题目中“不可自拔”，而是穿插安排一些混合类型的题目，更有利于你比较和区分异同，更有利于归纳总结同种类型题目的解法和不同类型题目的解题思路。（想想自己在做题时，有没有出现同类题目做了很多，结果考试最后几道大题仍然失分严重？）
上面就是实现有效学习的三个途径了，同学们你学会了吗？那么同学们，现在立刻拿出纸笔，让我们赶快来实践一下吧！你学习了哪些正确的学习方法？对比自己在学习中遇到的情况，看看我们在哪些做法上，能切实的应用这些方法呢？可以用思维导图、图表的方式，或者任何一种你喜欢的方式，来进行回忆检索，相信在有效学习、提高成绩方面，一定会给你实质性的帮助。
记住：聪不聪明不重要，“取得成功更多的是靠勇气、好奇心与坚持，而不是智商。犯错是学习中有建设性意义的一部分，它并不代表失败，而代表努力。在失败面前坚持不懈，才是成功的关键！”
这一期先到这里，如果有的同学还没有理解的更加深入，下一期我将深入探讨一些具体的操作方法，给你们更加详细的解释和指导，帮助大家增加自信心！只要学会了并践行，谁都可以做到！
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资料来源：《认知天性》——Peter C. Brown；Henry L. RoedigerⅢ；Mark A. McDaniel
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