患有真失眠症的人，入睡难、睡眠不深、易醒、早醒、半夜醒来再也不能入睡，白天头昏脑胀，疲乏无力，或思睡等。属于这种情况且每周至少有3次，并持续一个月以上者，为失眠症。那种因一时环境改变，如外出旅游、出差、或乘飞机长途旅行的时间差，或突然改变时间上夜班等，一时睡不着，不能视为失眠症。
精神上受到刺激，如丧偶、婚变、工作受挫等，或遇重大问题思虑烦恼，也会发生失眠现象。只要适当进行心理调适，解除精神负担，会不药而愈。有些人认为睡眠时间少，只有五六个小时，就说是失眠，这是不正确的。只要睡得好，醒后感到精神很好，疲劳也恢复了，不能认为是失眠，尤其是老年人，与年轻人相比，睡眠时间减少，夜间也易觉醒，没有年轻人睡得那么深，这是正常现象，不能当成失眠症。
可见，失眠有真假之分，因此不能乱用滥服安眠药。
安眠药的副作用有哪些？
1、长期服用易造成对安眠药的依赖性和成瘾性
有些人片刻也离不开安眠药，一晚上不吃就难以入睡，且用量会逐渐加大，由依赖而上瘾，停药即感到全身难受不适。还会引发生理心理、认知能力及行为异常等综合症状，影响心身健康。
2、引起睡眠异常
经常服安眠药的人都有这样的感觉，即使吃药后能睡着了，但常做恶梦，睡醒常感疲乏不适，白天老是无精打彩，出现嗜睡现象。可见吃安眠药使人入睡与正常睡眠是不太一样的，难以使人恢复体力和精力，这应引起服药者注意。
3、易发生神经精神症状
有些人服用安眠药后感到头疼头昏、易激动、抑郁孤独、口中怪味、步履蹒跚或共济失调等现象。
4、可损害大脑中枢神经系统
使人记忆力和智力减退，认知能力下降等。国外有关专家学者在观察研究海乐神这一安眠药时发现，服药者发生精神情绪改变，睡眠易做恶梦，焦虑不安，思想难以集中，健忘，对光线、声音、味道的感觉过敏，食欲减退，口干口苦、咽痛、吞咽困难、头痛、颈项强痛，手足麻木和怕寒冷，有的会出现抑郁焦虑、恐惧害怕，甚至发生人格分裂等。
那么我们该如何更加合理的使用安眠药呢？下面几点要注意：
（1）失眠是一种症状，可由多种原因引起，消除病因是最好的治疗方法，不应该随意服用安眠药；
（2）应该由医师来决定是否可以应用安眠药；
（3）如果使用安眠药，应尽量短期应用而不应该长期应用，形成对安眠药的依赖；
（4）肺功能不全的患者慎用安眠药，因可抑制呼吸中枢，造成意外；
（5）老年人及肝、肾功能不良者，安眠药宜减量使用；
（6）使用安眠药的同时不要饮酒，因饮酒会增加安眠药的毒性：·不要多种安眠药混用；
（7）妊娠及哺乳期妇女，不要用安眠药，因多数安眠药可以通过乳汁分泌而影响婴儿。某些安眠药有致畸形作用。多数安眠药虽未证实有致畸作用，但为了胎儿的安全，仍以不用为上策。
改善失眠其实不用吃药，医生讲出1个实用方法，比药好多了，8小时到天亮
日常助眠小贴士：
（1）睡前泡脚或按摩相关穴位，对促进睡眠有良好的帮助；
（2）午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡；如果没有午睡习惯，则最好不睡。
（3）解除精神负担。失眠的人最怕失眠，时刻为失眠而苦恼、焦虑，以至于一到临睡时就精神紧张，结果越紧张越睡不着，形成恶性循环。所以，失眠者对失眠一定要泰然处之，上床前尽量让自己放松。
（4）生活要有规律。即使你长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡，第二天也不要早起。白夫不要打吨，午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间睡眠，否则会严重干扰"生物钟"，使夜间更难入睡。
（5）晚餐不宜过饱。晚餐不宜吃得太多，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝浓茶、咖啡、可可之类对神经有兴奋作用的饮料。上床前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶中所含的色氨酸和钙有助于睡眠。
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