大家好，今天教大家掌握几个能够预防自己发胖的小信号。大多数朋友在发现自己发胖的时候其实已经胖的不行了，已经无法忍受自己了，但是呢，又不知道自己为什么突然之间就胖了这么多。其实，在发胖的时候是有一些小踪迹的。下面就来跟大家说说怎么寻找这些小踪迹，让自己能及时制止，改掉一些恶习。
一、经常觉得口渴。如果你只有在感到非常口渴的时候才能想起来去喝水，那你就要注意了，因为口渴，是在身体极度缺水的时候才会发出的信号，这样你身体内的脂肪就难以得到分解，会容易发胖。我们要养成经常喝水的习惯，小口慢饮，让身体能够更好的吸收水分。
二、口味越来越重。如果每天都吃一些重油重盐的食物，身体就会摄入过多的热量，引起发胖。我们要多吃一些清淡的食物，给肠胃减轻负担。
三、少吃零食。正餐之后一定要拒绝零食，零食里面热量的含量也是特别高的，总吃零食，离发胖就会越近。如果真的特别想吃，可以吃一点有利于身体健康的，比如水果、酸奶或者坚果，但是一定也要控制好量。
四、经常熬夜。熬夜不仅会加速衰老，使你的皮肤越来越差，也会让你慢慢走向发胖的路上。所以大家一定要养成规律的作息时间，以良好的精神状态迎接第二天的到来。
五、便秘。便秘说明你的消化系统出现了问题，这个时候我们就要及时给身体补充一定量的水分和膳食纤维，多吃水果蔬菜，而且可以适当的做一些运动，这样可帮助你良好的消化，预防便秘。
六、压力太大。如果你每天的心情都很糟糕，你的身体就不会处于一种轻松地状态，就有可能打乱你的身体机能，造成内分泌紊乱。你可以趁着天气好的时候，多进行一些户外运动，爬山呀、跑步呀、或者是到公园散步，都可以很有效的缓解你的压力，调节你的心情，当然，疫情期间是不提倡大家出门的。
七、不经常称体重。我们不要觉得自己没胖，就不去称，因为当你发现你胖的时候，已经来不及了，上称之后你会怀疑你家的称坏了，那时候就后悔了。如果我们正在减肥，要保证自己每天早上去完厕所空腹称重，让对自己的体重做到心中有数，更容易保持自己的体重，如果没有在减肥期，也要保证一周进行一次称重，这样才不会等到胖的不行行了，再去发愁。
以上七点就是我在减肥总结的一些小经验，希望大家都能引以为戒，注意调整自己的身体状态，保持好自己的身材。
今天就跟大家聊到这里，想要健康减肥，就来关注--和脂肪说拜拜。谢谢大家。下期见。
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