无论是老师、家长，还是学生，当下最关心的问题就是何时开学了，孩子们过了一个超长版的宅家寒假，也快憋不住了，着急上学了，孩子们从来没这么积极过，尤其是那些面临着毕业的初三、高三学生，更是盼星星盼月亮的期待。

学生什么时候能重返课堂

目前全国只有两个省明确了开学的时间，分别是青海省和贵州省。

青海省，明确规定普通高中、中等职业学校原则上3月9日至13日陆续开学；初中学校原则上3月16日至20日陆续开学，高等院校开学时间按照教育部统一部署确定，从3月1日起先行网上教学，小学、特殊教育学校开学时间视疫情形势再行确定；幼儿园开园时间待全省疫情全部解除后再行确定。

贵州省明确规定高三年级和初三年级学生3月16日正式开学，其他学段、高中初中其他年级开学时间将视下一阶段疫情防控情况，经科学评估后再行确定并向社会公布。

除了以上两省外，其他省份有关开学的信息汇总如下（数据截止3月1日）。

我们再来看一看2月28日，教育部党组印发的通知中，有两句话非常重要：全国大中小学、幼儿园等开学时间原则上继续推迟。在制定具体返校方案时，可安排高三、初三等毕业班学生先返校。

以上信息透露出，学生重返校园还需要时日，即使是高三、初三的学生重返校园也不是一件容易的事情，教育部通知中提到原则上高三年级复课实行省域同步，初三年级复课实行同一市域同步。

由此可见，高三、初三学生返校涉及的地域之广，需要确保这些地域的疫情得到了有效控制才能复课，开学是慎之又慎的事情，可能并不会像学生以及家长期待的那么早。

毕业班学生焦虑常见表现

按照原先的规定，孩子2月10日就该开学了，眼看着又过去了一个月，何时开学还是个未知数，无论是家长、学生，还是老师都非常着急，特别是初三、高三毕业班的学生及其家长。

目前，网络上有一种声音，认为今年的中考、高考会推迟，关于这个问题教育部给出的回应是，在保证师生绝对安全的情况下进行中考、高考，并没有明确说高考、中考会推迟。

目前距离高考、中考还有一段时间，我国的疫情也逐渐趋于稳定，再加上推迟高考、中考的时间，会涉及到方方面面，并非是一件容易的事情，另外，高考拼的是名次，而不是分数，择优录取，由此分析，高考、中考推迟的可能性不大。

当然，这一切都要由相关部门来决定。高考对人生来说具有重要的意义，它虽然不能决定一个人的一生，但它一定会对一个人的人生产生重要影响。

寒窗苦读十二载，只待今朝金榜题名，紧张、焦虑的情绪在所难免，加之今年的新型冠状病毒的肆虐，学校不能正常开学，在校学习时间变短，网络上充斥着各种信息，学生正常的学习进度被打乱，真假难辨的信息也会扰乱心智，无法安心读书。

因此，当下毕业班的学生最重要的任务就是把心安定下来，不管什么时候开学，什么时候考试，做好计划，踏踏实实地努力才是最重要的，机会总是留给有准备的人，你不努力，总会有比你更努力的人。

面对即将到来的高考，适当紧张焦虑是正常的，焦虑是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织而成的一种情绪状态，主要表现为精力不集中，心烦意乱，想学又学不进去，脾气暴躁，借酒消愁，痴迷网络游戏，甚至会出现头痛、腹泻、厌食等症状。

如今距离高考不足100天了，考生们也会越来越紧张，生怕自己考不好，压力很大，每一次月考都会让情绪起伏很大，焦虑症状也会越来越明显。

毕业班的学生焦虑主要是因为对自己的期待较高，又担心考不好。其实，对于考试的结果谁都无法预料，有些平时学习不错的学生，有可能在高考中意外失利，也有些平时学习中等的学生会在高考中逆行成功。

世上只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事。对于毕业班的学生来说，踏下心来好好学习就是自己的事，至于结果不是自己能掌控的，就不要去花心思，否则就是徒增烦恼。想明白了这一点，我们做好以下措施，就能有效地缓解焦虑。

1.睡眠一定要充足

不少毕业班的学生为了多学一点，都有挑灯夜战，开夜车的习惯。勤奋是好事，但一定要注意休息，保持充足的睡眠，才能提高记忆力和学习效率，同时也能减轻焦虑。

科学家研究发现，睡眠问题域焦虑感和压抑感之间存在着很强的联系，并且他们之间的相互作用是双向的，也就是说，睡眠问题会导致焦虑和压抑，反过来焦虑与压抑也会影响睡眠质量。

学习当刻苦，但更应该讲究方式方法，不注意休息，让大脑处于疲劳状态，会导致事倍功半，自己对学习状态也不满意，更会导致焦虑加重。

2.做好学习计划

距离考试不足百天了，紧张焦虑会与日俱增，很容易胡思乱想，克服胡思乱想最好的方法就是做好学习计划，每天保质保量的完成学习计划，你就会非常有成就感，日子也过得充实，人一忙起来，许多烦恼就忘记了。

3.释放压力

学习压力过大，会加重紧张焦虑，所以，要学会释放压力，比如，在学习之余，进行适当运动，运动能提高神经系统的兴奋性，灵活性，还能增加深睡眠和记忆蛋白合成，不仅能提高学习效率，还能减轻焦虑。

当然，你也可以选择听音乐、写日记，向他人倾诉，甚至在空旷的地方大喊两声，都能释放压力，缓解焦虑情绪。

4.考试时焦虑，要多做深呼吸

进入高三之后，考试是家常便饭，周考、月考，数不尽的考试多如牛毛，有的学生一考试就紧张得手心出汗，心跳加速，大脑一片空白。

考试紧张时，不妨做做深呼吸，深呼吸可以使你减缓呼吸速率，使身体渐渐地放松下来，注意我们要使用腹式呼吸，即你在一呼一吸时，腹部要随之起伏。

高考只是人生的一种宝贵经历，人生不是一次高考就能决定的，全力以赴备战高考，不辜负青春年华，就是收获。这批即将参加高考的孩子们，生于非典，考于肺炎，注定你们的人生会与众不同，祝愿你们金榜题名，圆梦大学。

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