气血足，百病除；气血虚，百病生。冠状病毒来袭，84岁的钟南山教授能够亲临疫情第一线，很大程度上得益于他强健的体魄。
气血是人体发动机的汽油，人的生命就是气血消耗的过程。人体缺气，就会导致精神萎靡，无精打采，缺血会导致脸色苍白，身体虚弱，所以我们养生最主要的就是养我们的气血。
这三大不良习惯最损伤气血！
1、长期熬夜。
长期熬夜会引发气血失调，脸色会越来越差，体质会非常虚弱。这就是经常上夜班的人、夜猫子脸色苍白、甚至发黑的原因。所以如果你气血不足时，一定要改掉熬夜的习惯，每天保证充足的睡眠。
2、过度节食。
说起节食，很多减肥的的人尤其是女性，一点也不会陌生。长期节食，每天摄入的营养不足，会消耗体内的气血，引发气血不足症状。此外，长期节食，肠胃会受到损伤，更会加重气血不足。
3、只吃不动。
现代人普遍久坐不动，辛苦了一天，晚餐吃的比较丰盛，好不容易到达周末，就整天窝在沙发里，基本不运动。长此以往，会导致血液循环速度减慢、气血受阻，最终发展为气血不足。
想要气血充足，这三点一定要做到！
1、一定要坚持食补。
气血不足的人可以通过饮食来调理。要多吃一些瘦肉，猪蹄，牛奶，鸡蛋，海鲜等，还要多吃一些补血补气的水果，如大枣，山楂，桂圆，龙眼肉，葡萄，荔枝。煎炸和油腻的食物要尽量少吃。
2、一定要每天睡够8小时。
气血不足的人，平时要多注意休息，避免过度劳累，每天要保证8小时的睡眠。中午最好午休半个小时到1个小时，让大脑休息一下。这对气血的补充都有很大的好处。
3、一定要每天运动半小时。
长期不运动，免疫力就会下降，很多病邪就会侵入体内。冠状病毒来袭，84岁的钟南山教授能够亲临疫情第一线，很大程度上得益于他每天坚持运动。运动既能促进气血循环通畅，又能促进体内的新陈代谢，能够帮助我们改善气血不足的症状。
除了上述的方法外，还要每天让自己有个好心情，因为不良的情绪会损伤我们的气血。
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