人们都说吃啥补啥，缺了钙虽然不能直接吃骨头，但却可以喝些骨头汤来补充，可是，喝骨头汤真的能补钙吗？
其实，想通过喝骨头汤来补充缺失的钙，还真不是一件简单的事情，骨头虽然含钙丰富，但是因为其内部的钙质架构稳定，所以很难溶解到汤里。而一般来说，在煮骨头的时候放点醋能让钙的溶解度增加，但其真正溶解量任然有限。测定显示，一碗1000毫升的骨头汤里仅含钙约2毫克，而一个成年人每天就需要1000毫克的钙量（美国标准），由此推算，要想通过骨头汤来补充人体一天所需的钙质，至少要喝400碗骨头汤。
此外。骨头汤里还缺少维生素D，不能促进人体对钙吸收，这就使得骨头汤的补钙效果更加微弱。所以有人说，如果真想补钙的话，那还不如多吃奶类和豆制品。
友友们你学到了吗？
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/2559882.html
赞 (0)
打赏
脑出血的常见原因有哪些？如何预防？
« 上一篇2020-02-29 17:54:15
气血虚，百病生！老中医：想要气血充足，每天都要做这三件事
下一篇 »2020-02-29 20:42:47