信息化时代，老百姓每天接收到各种各样的养生信息。专业的知识难懂，老百姓不愿意听；听得懂的内容，不一定适合自己。养百年健康，唯有提高自身的健康素养。关注我，我将持续输出原创的养生科普知识，并在疫情结束后，开展全公益性质的体质调理活动。
如果用两个字代替"中医"，唯有"阴阳"，如果用两个字解释阴阳，唯有"寒热"。
不辨体质寒热虚实谈养生，不分食物寒热温凉之性谈调理都是犯罪。
一、什么是寒热体质
寒性体质：体凉，怕冷，喜温。
热性体质：体温，怕热，喜凉。
二、寒热体质为什么是生病的开始
生物进化的规律是：低等到高等，水生到陆生，单细胞到多细胞。而以人为代表的高等生物，有一个重要的特性：体温恒定。人正常的体温是36.3-37.2℃。无论春夏秋冬，外界环境温度怎么变化，体温一直恒定。
保持机体37℃恒定的体温，化新陈代谢催化酶的活性最强，有利于体内组织器官高效的运转。
下丘脑：体温调节中枢，设置温度，调控体温；
皮肤：感受体表温度，通过毛孔的开闭，实施温度调节；
脏器：位于躯干核心的密闭区域，高速运转，维持生命；
血液：连接全身组织器官，进行物质、能量交换，维持37℃体内环境。
人类在适应自然，改造自然的过程中，不停的受到"黑客"攻击，我们又称为外邪入侵。在高度文明化的社会，人类有一千种办法防御外邪。但是我们没有善待老祖先赐予我们的防御系统，暴饮暴食、缺乏运动、吸烟喝酒、熬夜工作、与人为恶，不良情绪（喜怒忧思悲恐惊），这些行为方式不断的冲击着维持体温的调控系统。调控系统启动各种防护机制，并不停的发出信号，出现怕冷或者怕热的体质。如果我们不重视这些预警信号，生病、生大病就成为早晚的事情了。
三、寒性体质易得什么病
1. 免疫力降低
外感风寒，体温升高，如果没有超过38-38.5℃，临床医生都不建议立刻使用退热药。因为，温度在一定范围内升高，机体的免疫力增强，这是机体免疫系统防御外邪入侵的手段。反之来看，当机体有持续性寒凉表现的时候，即使我们的温度仍然正常，机体的免疫力已经开始降低了。免疫力降低是寒性体质生病的开始。
2. 呼吸系统、消化系统、女性生殖系统疾病
这三个系统有一个共同的特点，与外界直接或者间接的接触。因此，抵抗力降低最先损害到这些器官。
寒流袭来，冷风乍起，气温骤降，寒性体质者肯定是第一个打喷嚏的人。之后便是旷日持久的感冒。感冒反复发生，引起慢性扁桃体炎、咽炎、鼻炎、慢性支气管炎、肺炎等。
寒性体质的人消化道也特别脆弱，吃凉的东西、不易消化的东西，容易胃痛，恶心、呕吐，腹泻。易患疾病包括胃炎，胃溃疡，反流性食管炎，胆囊炎，慢性腹泻，肠炎等。
女性多寒凉体质，常有经期紊乱，白带异常，痛经等问题。
呼吸、消化、女性生殖系统疾病仅仅是寒性体质者所面临的第一重风险。
3. 血瘀、气郁、骨关节病
寒凉则凝，寒性体质形成后，血流速度减慢，引起血瘀的症状，增加静脉血栓，冠心病，脑卒中的风险。
在热源有限的情况下，机体首先要保护的是脏器的热量供应，血流会重新分配。肢体及外周的毛细血管血流量首先减少，外周淤血，手脚冰冷和头皮发凉，这些地方的卫气下降，引起骨关节病，偏头痛。
接着累及躯干，感觉背部发凉，脾肾阳虚，脏腑功能紊乱，各种疾病加速进展。
机体寒凉，如同没有阳光，会引起情绪低落，形成气郁。
以上的改变，对于寒性体质而言，仅仅是序幕拉开。之后，更为严重的是出现第四重打击，功能改变向病理结构变化转变，发生赘生。
4.赘生
赘生就是长了多余的东西，比如乳腺增生，甲状腺结节，子宫肌瘤，宫颈息肉，卵巢囊肿，胆囊结石，前列腺增大，软疣等。从寒性体质者赘生的组织上取下一块做病检，检查报告出来，如果上面写着Ca，这就是癌症，那麻烦就大了。
四、热性体质易得什么病
热性体质常有的表现是面红目赤，口苦咽干，口渴欲饮，心烦失眠，急躁易怒，尿赤便干，喜冷耐寒，舌红苔黄等。只要有1-2条你就可能属于热性体质。
热有实热，虚热之分。实热对应于湿热淤体质，往往是由于暴饮暴食，久居湿地，困扰脾胃，形成脾虚。1.肿：脾主运化，脾虚水湿，早期常在疏松体组织部位，如面部、脚踝，形成水肿。2.痰：水分在体内停留，湿热气化，形成痰，脾为生痰之源，肺为储痰之器，痰在肺中引起咳嗽、咳痰。3.浊：痰进展成浊，浊即体内的垃圾，会有形成心脑血管疾病及代谢性疾病的风险，如高血压、糖尿病，高血脂，痛风，脂肪肝，肥胖，代谢综合征等。此外，垃圾堆积引起血管堵塞，易引发脑卒中、冠心病。
虚热对应于阴虚，是由于体内缺少津液，就如同汽车缺少了润滑油，摩擦生热，即阴虚火旺。阴虚其最大的特点就是缺水，表现为口干、眼干、皮肤干、大便干，五心烦热。阴虚血液浓缩，也容易淤血，引起头晕目眩，耳鸣盗汗，女性更年期综合征，干燥综合征。
可见，血瘀可以是寒淤，气虚，也可能是实热，虚热引起。因此，预防血管栓塞性疾病应辨证施治。寒性体质以热性的食物或者药材为主，实热以清热健脾为主，虚热以滋阴为主，气虚以补气为主。
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