养生九步，步步精华，坚持做就有成效-搜搜看看

1、早晚一次梳头早晚梳头10分钟，促进血液循环，促进大脑的氧合作用，灵活大脑。

2、坚持二次运动原则二次运动原则“热身-运动-整理”，循序渐进，量力而行，适可而止最好。

3、每天最少3杯开水晚上睡前、晚间起夜、晨起后都要喝半杯开水，稀释血液，防心脑血管意外。

4、遵循四季养生原则春温、夏热、秋燥、冬寒，四季养生应春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾

5、每天做五穴按摩操 早晚各按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴、天枢穴、三阴交穴100次。

6、六里步行每天快速行走6华里（3000米），就是最好的运动养生方法，保护心脏，强身健体。

7、每天保证8小时睡眠充足的睡眠是最好的恢复体力，强身健体增强免疫力的方法。

8、九成饭饱每餐九成饱，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。

9、十分微笑保持微笑是长寿的秘诀。

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养生九步，步步精华，坚持做就有成效