本文旨在这里告诉你，现在让你的孩子(高兴地)整夜呆在自己的床上还为时不晚。
如果你的孩子从婴儿床上毕业到床上，但不愿入睡，也不愿继续入睡，我可以保证两件事。首先，你感到厌倦和疲倦。第二，你听说过的经典的睡眠训练方法，比如“大声喊出来”是行不通的。你的孩子现在太固执、太强壮了——大多数这个年龄的孩子不会只是躺在床上哭。但不要绝望!作为耶鲁儿童睡眠中心的主任，我知道对于大一点的孩子有一些有效的方法，我将分享一些我最喜欢的方法。
无论你选择哪种方法，解决办法都是让你的孩子处理你短时间不在家的情况，然后逐渐增加你的睡眠时间，这样你就可以在睡觉的时候减少参与。而且，当你离开她一个人回到她的房间时，你需要像称赞她刚获得诺贝尔奖一样赞美她。告诉她:“看看你在床上的样子，像个大女孩!你看起来很舒服!我真为你感到骄傲，就像我们刚才说的那样，你一直在原地不动，放松自己。如果你对自己的热情丝毫不感到尴尬，那就再多说一点。这种过分的赞扬和关注是加强她努力的最佳方式。
开始排练
以下是成功排练的几个要点：
l 做一个迷你版的就寝时间。没有必要刷牙和读故事(虽然你可以)，但是你需要完成所有其他的就寝步骤和你新的睡眠训练技巧。当孩子还在睡觉的时候，你要像平时一样滔滔不绝地谈论孩子的成功。
l 使它有趣。愚蠢的行动。首先，你可以假装是孩子，让你的孩子做父母。有时间就穿上睡衣。你可以让他练习把他的泰迪熊放到床上。如果你不让这件事变得有趣，他就会对这件事不感兴趣，就像他对自己真正的就寝时间不感兴趣一样。
l 每周至少做几次。我知道这对有工作的父母来说很难。你练习得越多，效果就越好，但如果你只能在周末排练，那也无妨。
l 睡前至少排练几个小时。你不想在你的孩子需要睡觉之前做这件事——那通常是一个令人担忧的时间。相反，你可以在早上或下午做。
休息一下
这是我最喜欢的睡眠训练方法之一，因为它很温和。在你开始之前，你需要知道在你关灯后你的孩子通常需要多长时间才能入睡。(如果她现在指望你陪着她入睡，我猜你有个好主意。)假设你晚上8点关灯，她晚上8点20分睡着了。在这20分钟的中间，你要离开房间去“休息”一小段时间，然后再回来。事情是这样的：
l 每天排练一到两次整个过程，这样你的孩子就知道会发生什么。
l 按照你的就寝时间，以这句咒语结束：“我爱你。”该睡觉了。晚安，各位。然后静静地呆在房间里。
l 晚上8点。，告诉她你要休息一下。离开房间，并保证你很快就会回来。
l 一分钟后回到她的房间，大胆地表扬你的孩子，因为你知道你的奥斯卡提名会在邮件里出现：“看看你是个多大的孩子！你躺在床上，很舒服！伟大的工作！你也可以自由地给她拥抱和亲吻。
l 一直呆到她睡着。
l 第二天晚上做同样的事情，只是离开房间两分钟。第三天晚上，离开三分钟。你的孩子会慢慢地增加晚上独处的能力，你的目标是让她在休息的时候睡着。如果她这么做了，你一定要遵守诺言回到她的房间。
l 一旦你的孩子独立入睡一周(或者你休息30分钟)，你就可以停止了。
借口演习
这是一个不同的变化形式，涉及多个短暂的休息时间，它适用于在短暂离开时往往会哭，尖叫或起床的孩子。 但是，这将需要您提供更高的能量。 和以前一样，在一天中排练一次或两次，这样您的孩子就会知道会发生什么。
l 完成你的就寝时间，然后说晚安。
l 熄灯后，告诉你的孩子你需要出去一会儿做点什么。(这叫做“借口—我”练习，因为你会说类似这样的话：“对不起，等一下，我需要查看一下日程安排/篮球比赛分数/股票价格。”)
l 在外面待30或60秒(这是他通常不用起床就能忍受的时间)。回报和赞美你的孩子。
l 过一会儿，再出来一小段时间。
l 第一个晚上，你要做20到30次。每次你回来的时候，都要给予孩子足够的关爱和关注，以增强他们与你分离的勇气。第二晚，你会逐渐增加离开房间的时间。每天晚上，休息时间会越来越长，直到你的孩子在没有你的情况下开始入睡。一旦他能坚持一周，你的任务就完成了。
还等什么？抓紧行动起来吧！！！！
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