明天就到立秋啦~立秋是一年之中第十三个节气，是秋天的第一个节气。

虽说日期上是这么算的，但在气象学上，人们将连续5天日均气温在22摄氏度以下作为秋天开始的标志。以这样的标准来看，中国其实很少有地区能在立秋这天真正进入秋季，比如小铃铛所在的四川，可能要等到9月才行。

但是立秋后，气温由湿热转干燥，自然界的阳气开始收敛、沉降。这时，大家应该注意起来，开始做好防止秋季燥热天气的准备。

今天就给大家分享几个立秋养生的小技巧。

1．祛暑滋阴

立秋之后,昼夜温差加大, 秋季燥气上升,易伤津液，所以在饮食上应坚持祛暑清热的基础上,再多食用一些滋阴润肺的食物。

可适当食用银耳、百合、雪梨、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

2.调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。

再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。

如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡多属于气虚体质。用西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。

除了上述食物的调理外，小铃铛还要提醒大家作息时间也得有所注意。

立秋后，天也渐渐黑得早了，这时就不能像夏季一样熬夜太晚，需遵循早睡早起的养生习惯。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展，早睡早起可减少血栓形成的机会，预防脑血栓等缺血性疾病发生。

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