很多SLE觅友都会在群里讨论到底该怎么吃才是健康的，其实，饮食上你只需要牢记一个数字“6”可以，怎么说呢？小助手来为你解读一下哦！
6大原则
吃富含抗癌成分的食物
之前有一篇文章和大家说到有研究表明SLE比常人更不容易得癌症，【嘘，这是“狼疮”与“癌症”之间的秘密】许多觅友在不幸之余觉得这竟然是SLE为自己带来的幸运，不仅如此我们还可以吃一些有抗癌成分的食物，比如西兰花、洋葱、甘蓝等。
多摄入优质蛋白，低脂肪的食物
治疗期间，患者身体虚弱、免疫力下降。因此，需要摄入充足、适当的蛋白质，尽量少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，可以选择一些瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等。
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多吃新鲜的果蔬
新鲜的果蔬富含维生素C等元素，SLE每天要摄入充足的新鲜果蔬，有助提高身体免疫力。
合理安排进餐方式
有些觅友在治疗阶段会有恶心、食欲不振等症状，也有觅友因服用激素总是觉得饿得不行，合理安排进餐方式，可以使觅友更合理的摄入身体所需的营养。
对于恶心、食欲不振的患者可以少吃多餐，尽量做一些自己喜欢的食物，清淡爽口为主；对于食欲大增的觅友可以选择少吃多餐，点到为止，正餐之外可选择水、水果等解馋，尽量避免暴饮暴食。
均衡饮食、合理搭配
部分觅友过分忌口，导致营养失调，其实只要均衡饮食、合理搭配，保证每日正常的营养摄取就可以了。
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避免辛辣刺激的食物
尽量避免辛辣、刺激的食物，这类食物即使对于健康的人都是一种危害，更何况SLE患者，所以尽量少吃烧烤、火锅、油炸的食物。
6多6少
少陈多鲜
隔夜的熟白菜酸菜会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质，多食用新鲜蔬菜水果。
建议成人每日吃蔬菜300～500克，其中深色蔬菜须占一半，水果200～400克。
少肉多素
少肉指少吃牛肉、猪肉、羊肉等红肉，可适当使用白肉，例如鱼肉，此外，每天最好能吃50克粗粮，包括全谷类食物。
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少酒多茶
千万记住不要饮酒，酒精会增加狼疮活动的风险，建议多饮用绿茶，特别是乌龙茶效果最佳。
少炸多炖
油煎饼、臭豆腐、薯条、油条等，多数是使用重复多次的油。改用炖的烹调方法，能够保留食物最大的营养成分，相比较来说更加健康。
少烫多温
煎炸过焦后，会产生致癌物多环芳烃。咖啡烧焦后，致癌物苯并芘会增加20倍。进食时，温度宜温，温度过高的食物易引发食管癌。
少熏多炒
熏肉、熏鱼、熏豆腐干等含苯并芘等有害物质，而快速的翻炒可以保留食物的营养成分。
6忌
忌讳吸烟
不仅要拒绝自己吸烟，也要拒绝被动吸烟。
忌讳食用霉变食物
米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌的黄曲霉菌素，所以发现食物霉变应立马丢弃，不能为了不浪费食物而食用。
忌讳偏食和暴食
暴饮暴食容易引起肠胃疾病，狼吞虎咽影响食物消化和吸收，还可能导致消化不良等问题。偏食可能造成营养失调，因此要遵循均衡饮食、合理搭配的原则。
忌讳食用禁忌食物
很多觅友问SLE有没有什么禁忌的食物，其实还是有的：
对于光过敏的觅友尽量在白天避免食用蘑菇、香菇、莴苣、韭菜、豆荚、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、萝卜叶、马齿苋、苋菜、荠菜、菠菜、油菜、茴香、芥末，红豆，黄泥螺，柠檬、菠萝、芹菜和无花果，这些都是一些含有光敏感物质的食物，如果有食用，可以采取适当的防晒保护措施，尽量避免光过敏的产生。
如果对海鲜过敏的觅友，尽量避免食用螃蟹、虾等海鲜食物，对于羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆、荔枝等为温热，系统性红斑狼疮患者表现为阴虚内热现象者，食后能使患者内热症状加重。辛辣食物，如辣椒、生葱、生蒜等能加重患者内热现象，也是尽量需要避免食用的。
忌讳少喝水或不爱喝水
每天喝足8杯水，提高人体免疫功能，还能缓解口干、咽痛等症状，《中国居民膳食指南》（2016版）中强调，成年人每天的推荐饮水量定为1500~1700毫升，但需要注意的是，一次性饮大量水会加重胃肠负担，所以应少量多次。
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忌讳大补
有些患者担心自己体质弱、营养不足，听信保健品“神药”，于是疯狂进食补品，出现营养过剩或其他不良反应，甚至由于大补而疾病复发，所以觅友们在生活饮食上一定注意以上三个6，你学会了吗？
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责任编辑：觅健小助手
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