有研究显示，人的一生中，有三分之一的时间是在床上度过的，其实换句话说，是有三分之一的时间是睡眠时间。所以，认真对待宝宝的睡眠吧，这关系着宝宝的健康成长和宝宝的身高增长。
优质的睡眠有什么好处？
对于孩子来说，优质的睡眠能促进生长激素的分泌，尤其在夜间10点至凌晨2点的时间段里，有个黑暗温馨的睡眠环境，能促进褪黑素和生长激素分泌，能让生长激素的分泌峰值达到最好，有助于孩子身高的增长。从消化系统来说，优质的睡眠能促进消化系统的发育和完善，还能促进各器官的自我修复和提高宝宝的免疫力等功效。
宝宝需要睡多少时间？
对于睡眠来说，宝宝越小睡眠时间越长，刚出生的新生儿可以说几乎全天除了吃奶就是睡觉。记得我家豌豆月子里的时候就是这样，随着豌豆一天天的成长，差不多两个月的时候就开始要睁着眼睛玩会儿了。所以，新生儿的睡眠时间为20-22小时，1-12个月的宝宝白天睡眠自7.5-2.35小时逐渐减少，夜间睡眠自8.5-9.7小时逐渐增加
宝宝的睡眠什么时候有规律？
说起宝宝的睡眠规律，我来说说我家豌豆吧，2个月前基本是吃了睡睡醒吃的状态，2个月后开始，每天白天要玩会，也就差不多2个半月的时候，突然有几天在傍晚的时候出现大哭，而且每天都是6点多的时候，一开始我还以为肚子痛或者肠绞痛，飞机抱也不见好转，回头一想不对呀，如果是肚子疼或者肠绞痛的话，怎么会是在同一时间段呢？
所以，我知道了，这是黄昏哭，也就是宝宝开始调整自己的作息时间，接下来的睡眠就会开始有规律了。换句话说，黄昏哭其实是宝贝给出自我调整作息时间的一种提示，大部分宝宝都会在3个月左右开始调整自己的作息时间表，随后就进入有规律的睡眠。
如何训练宝宝的睡眠规律？
如果你家宝宝还小，我建议你注意观察宝宝，一旦出现黄昏哭，就要在宝宝哭闹前给洗漱好，并且上床哄睡，而且还要保持黑暗的睡眠环境，这样宝宝才知道这是夜晚的降临，需要睡觉了，经过两三天后你会发现宝宝的睡眠规律训练好了，黄昏哭就是我们训练宝宝规律睡眠的最佳时间。
错过了训练睡眠规律最佳时间该怎么办？
对于有些家庭的宝宝，因为大人不知道，所以导致错过了睡眠规律训练的最佳时间，甚至有的宝宝还出现黑白颠倒的情况，对于这样的宝宝，作为宝妈该如何训练宝宝有规律的睡眠呢？这就需要家长有点耐心，还得给安排一个黑暗温馨而且安静的睡眠环境。
具体操作方法：
首先，在晚上8点左右给宝宝洗漱，然后上床喝奶准备睡觉，同时记得关门关灯，给宝宝一个黑暗安静的睡眠环境。宝宝才能安静的喝着奶然后进入睡眠，因为奶中的色氨酸能促进褪黑素分泌，喝奶增加体热也能让人更容易犯困，从而很快进入睡眠状态。
其次，家中的其他大人一定要在训练宝宝入睡的时间里动作轻一点，可以的话，把客厅的灯也关闭，减少门缝中灯光对宝宝视觉神经的刺激和声音对宝宝听觉神经的刺激，没有光源和生源的刺激，宝宝就不会出现兴奋，这样就更容易入睡啦！
最后就是，早起和白天的睡眠，对于比较小的宝宝，白天还是需要上下午各睡一觉，大点的宝宝就只需要一天午睡一觉就行，想要训练宝宝有规律的睡眠习惯，对于需要一天三顿辅食的宝宝，早晨不能让宝宝起太晚，建议在8点前一定要起床，这样才不会影响早餐的安排，午睡不能太晚，也不能时间太长，通常下午4点后就需要叫醒宝宝，最晚不能超过下午5点，这样才不会影响晚餐的进食时间，也不会导致晚上太晚都不睡觉。
科学的喂养宝宝，才能培养良好的生活作息习惯，这样有利于宝宝健康成长！
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