血液科普知识（六十三）-搜搜看看

如何降低血液粘稠度
　　1.多饮水
　　水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。
　　饮水可使血液立刻变稀。对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200亳升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。
　　理想的稀释水是20-25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
　　2.多吃具有稀释血液功能的食物
　　如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
　　蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富的维生素C及粗纤维，可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。
　　3.多食大豆
　　大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇。
　　4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
　　动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。
　　甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
　　5.坚持体育锻炼
　　如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

来源：三明日报

本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/1306920.html

血液科普知识（六十三）

相关推荐