冬季晨练有讲究不宜过早忌空腹-搜搜看看

很多市民都有晨练的习惯，即便是寒冷的冬天也不例外，不过医生提醒，冬季锻炼需讲究科学，尤其是老年朋友，晨练的时间未必是越早越好。
医生表示，冬季晨起室外气温低，宜适当多穿衣，待做些准备活动，身体暖和后再进行锻炼，对于年老体弱的人来说，应该早睡晚起，等到日光比较充足再开始晨练，患有心梗心衰、高血压、冠心病、慢阻肺等疾病的病人，冬季不适宜晨练，特别是老人家，如果受冷，血管收缩可能增加脑溢血和心肌梗塞发作的几率。
龙岩市人民医院心内科主治医师马华金：“有高血压，有心绞痛，有心脏功能不全的，有冠心病的这类病人的话，不推荐也不适合在这个清晨的时候，气温比较低的时候去锻炼身体。”
另外，不少市民喜欢空腹锻炼，也不太健康，容易出现低血糖，引发心脑血管疾病。医生建议，运动应适量，以身体不感到疲劳为度。锻炼结束后要及时添加衣服，注意保暖，
龙岩市人民医院心内科主治医师马华金：“以适量的运动为主，比如说运动完以后会微微出汗，心率大概是在一分钟120以内就可以了，也不能太激烈，可以选择一些慢跑，或者选择一些打太极拳，相对舒缓的运动，有些如果是身体素质比较好的人，可以选择去登山、爬山都可以。”

来源：新罗新闻网

本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/1241490.html

冬季晨练有讲究 不宜过早忌空腹

相关推荐

冬季晨练有讲究不宜过早忌空腹