进入冬天已经有一段时间了，前段时间气温非常高，给人一种入冬失败的感觉。但是，这几天全国各地都开始降温了，南方各地普遍降温在十几度，天气一下子变得非常寒冷，再加上开始下起了毛毛细雨，又冷又湿的天气，感觉血液都凝固了。
一到冬天，很多女性就非常怕冷，有的女生睡了一个晚上，早上起床还是感觉手脚冰凉。明明穿着鞋袜或是盖着被子，但就是暖和不起来。这种情况的出现，一个很大的原因是体内寒气过重，导致血液流动性减慢，血液对器官的供应减少，特别是手脚等远离心脏的器官，表现更加明显。
所以说，到了冬天，女性朋友一定要注意保暖，避免寒气入侵。一旦寒气入体，不仅手脚冰凉，还容易引起宫寒，对身心健康都有危害。
现在不少女性为了凸显自己的好身材，为了保持魅力，就算是天寒地冻，哪怕自己感觉很冷，也不肯多穿一点衣服。年轻的时候可能还忍受得了，但是等生了孩子，上了一定的岁数之后，各种健康问题就会慢慢显现出来。
除了注意穿衣保暖，女性朋友怕冷还要注意饮食上的调理，平时要多吃一些温补的食物，比如羊肉、乌鸡、牛肉等，同时还可以多吃补铁的食物，比如鸡血、猪血、猪肝、蛋黄等，它们能补血，改善贫血状态，还促进身体代谢，有效改善胃寒。当然，在寒冷的冬天，女性更应该喝一种能够快速改善怕冷症状的水，不仅温补效果好，而且做法也非常简单。
冬天天冷，女人最该勤喝这碗水，帮助暖身活络气血，手脚不冰凉！
这碗水就是红糖生姜水
红糖，性温，具有补血和暖宫健脾的作用。红糖是一种未经精炼的粗糖，与白糖相比，保留了较多的维生素和矿物质。它不仅适合女性饮用，还非常适合年老体弱以及大病初愈的人食用。自古以来，红糖就是一种养生营养饮品。此外，红糖有排毒养颜的功效，多喝红糖水可以让女人脸色红润，皮肤也更加细腻白皙。
生姜，是人们常用的调味佳品，此外，生姜还有非常好的养生功效。特别是在早上食用，可以帮助人体生发阳气，加快血液循环，保持温暖。此外，生姜还有解表散寒，温中止呕的作用。
红糖和生姜都是药食同源的食物，二者搭配，效果更佳，既暖宫又暖心，还是治疗感冒和暖胃的佳品。常喝红糖生姜水，不仅能提升我们身体的体温，增加人体的能量，还能活络气血，加快血液循环，让我们在寒冷的冬天不觉得寒冷。同时，常喝红糖生姜水还有助于调理月经，让月经排得顺畅，减少痛经，而且每个月月经来得更加准时。
红糖生姜水的制作也非常容易，取红糖30克、生姜10克，一起放入水中，用大火烧开，然后小火熬制10分钟，趁热饮用，就能够去除体内寒气，升阳提温，保持身体暖和，对抗寒冷。
这里特别提醒一下，红糖生姜水适合上午喝。因为上午是人体阳气升发之时，此时喝生姜红糖水，可以帮助人体阳气升发。而晚上是人体阳气收敛、阴气外盛之时，此时应该多吃清热、下气和消食的食物。如果吃生姜，它的辛温发散作用会阻止阳气收敛，影响夜间的正常休息。同时，晚上进食生姜还容易产生内热。因此，晚上不要食用生姜。
当然了，在寒冷的冬天，除了经常煮这碗水喝以外，要想更好地预防手脚冰凉和怕冷的现象，还要做好以下几件事。
注意保暖。冬天养生最重要的工作就是保暖。特别要注意小腹、腰部和双脚的保暖工作。冬天不要穿着暴露，相对于健康，形象一文不值！尤其是我们的脚部，由于远离心脏，保暖显得更加重要。冬天最好不要再穿九分裤或者短裙，绝对不要暴露双腿。一定要穿裙子的话，最好穿厚款带绒的打底裤，一个总的原则是绝对不能感觉到冷。
睡前泡脚或泡澡。在睡觉之前，我们可以用热水泡泡脚，或者干脆泡泡澡。这样不仅仅可以起到升温的作用，而且可以促进人体神经末梢循环，还可以有效改善睡眠。泡脚时，还可以在热水里放些艾叶，这样对改善血液循环，提升人体阳气非常有好处。泡完脚后，要立刻擦干双脚然后穿上袜子，这样可以保持温暖。
经常做做运动。运动可以加速人体血液循环和新陈代谢，会让你充满活力，而且不容易发冷。就算是简单的爬楼梯、原地跳跃等简单动作都有助于提升体温调节能力。在平时的工作中，不要长期坐着，每工作40分钟后就要站起来走动一下。同时，工作中还可以经常活动一下手指和脚趾头，都可以帮助血液循环，对抗寒冷。
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