前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”“生吃茄子能减肥”。现在也有人相信喝几口药酒能治所有病。以下这几种假养生，最容易坑你。
走路好，那就每天2万步。走路确实是很好的运动，但是走路太多，会对膝盖造成损伤，时间一长，可能会形成膝关节积液。正常人每天走6000~10000步，里程3~5公里比较合适。
维生素好，那就不管缺不缺，都补补。维生素是身体必需的，但并不等于每个人都需要补。日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。
喝水好，那就一次猛喝8杯。“每天要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多。一次喝个饱会加重肠胃负担。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段，每次200毫升左右。
吃太饱不好，那就坚持断食。断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌及营养物质的吸收等，易引起身体代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉。吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动；另一方面也含有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加糖类吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利。
（高丹）
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「健康饮食」常见五谷的营养及食疗
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