婷婷是幼儿园中班的小朋友，父母因为工作，所以每日早晨不到8点便要出门上班，每日由姥姥负责婷婷幼儿园的接送，爸爸妈妈需要到晚上7点才能回到家。由于工作性质的问题，妈妈和爸爸周末有时还需要加班。
爸爸妈妈因为陪伴婷婷的时间实在太少，所以每每有假日，都一定会全身心的放下一切工作，来陪伴孩子。
这样的现象如今十分普遍，很多家长都会问：“我没有时间陪伴孩子，对孩子会不会有影响，我该怎么做呢？”
家长工作很忙碌，陪伴孩子的时间有限，所以我们需要做到有效陪伴和关键节点陪伴，帮助孩子很好地发展起依恋关系。
有效陪伴，是父母给孩子最温暖的力量和信赖，融入孩子的世界，接纳他，建立起与他沟通的桥梁，与他一起分享他的快乐、悲伤、苦恼、困惑，在孩子需要的时候给予帮助和支持，在孩子不需要时当一个好的听众，了解他的心理需求,尊重他的意愿，信赖他的能力。有效陪伴是帮助孩子构建其发展一生的心理资本。
心理资本指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。包含自我效能感(自信)、希望、乐观、坚韧、情绪智力等，由管理学家路桑斯教授提出。
一、有效陪伴所构建的“依恋”关系，能帮助孩子构建心理资本
“依恋”是一种能诱发正向情绪的社会连接，是我们生命中第一个建立的社会关系所选用的模式，依恋能让孩子从正常的情绪状态变得高兴，也能让孩子从负面的情绪状态中得到缓和，每个人类个体婴儿的依恋本质，直接影响到他成人后与他人建立关系的模式与倾向。心理学家哈洛的研究证明，给婴儿提供接触安慰很好地缔造亲子依恋。
“依恋”是儿童一生发展心理资本最重要的基础，当父母和孩子的情感连接很好时，当父母能识别并回应他的信号，提供爱和归属感，并让孩子形成一种信任感和安全感是，父母便帮助孩子形成了一种安全依恋，这种情感让孩子产生较好的归属感。
（一）“基本信任”人类发展第一阶段
社会信任在婴儿身上的首次显现，体现在他是否容易被喂养，是否容易入睡和肠道是否放松，他们关于与日俱增的接受能力和养育技巧相互调节的经历，帮助他们平衡体内不成熟造成了不适，在逐渐增加的清醒时刻，他们发现越来越多的冒险唤醒的一种熟悉感，与内心的善良感一致。
婴儿的首次社会成就便是他自愿让母亲远离视线，不会带着过多的焦虑或愤怒，因为母亲已经变成了一种内心确证的存在和外在可预见性存在。这种具有连贯性，持续性以及一致性的经验提供了一种基本的自我同一性。
埃里克森发现这种观念基于某种认可，是记忆中以及期望的感觉和图像的内在总体，同熟悉以及可预见的人与事物的外在总体有稳固的联系。婴儿在出生后头一年信任感的发展，与其母亲对她自己的信任直接相关。
早期养育中的及时满足和回应，帮助孩子建立良好的“基本信任”，为以后他对自己的认知和认可奠定了基础，也是发展其心理资本的基本。
（二）儿童“依恋”关系的四个类型
1978年安斯沃斯设立了陌生情境实验，用于测量亲子的依恋，发现儿童与母亲的依恋关系存在四种情形。
安全型依恋，妈妈欲离去时婴欲挽留，表现出不快乐，妈妈不在时可以独立玩耍，妈妈回来后张手希望被抱，被抱一会儿后就要下地接着玩儿。
逃避型依恋，妈妈欲离去时婴无反应，妈妈回来后也无反应，通过仪器发现婴儿也有焦虑情绪，只是不表露出来。这与平时的相处经验有关，婴儿学会了不期望妈妈能长时间相伴。
焦虑型依恋，妈妈欲离去时婴哭喊不从更甚于安全型依恋，妈妈回来后还要打妈妈，很久之后才会安静下来，边玩边看着妈妈，怕妈妈再离去。
混乱型依恋，妈妈欲离去时婴表现慌乱，不知道该怎么办，妈妈回来后亦不知道该怎么办，有时会出现张开手要抱的同时后退不让妈妈接近。因为婴儿希望爱的对象——母亲，也是造成其痛苦的对象，爱恨交织。
（三）有效陪伴让孩子获得的心理资本
拥有安全型依恋关系的孩子，能更好的认同自己，因此他能够很好的沟通自己与自己、自己与他人、自己与社会的关系。
- 会更有学习动力
- 在学校做得更好
- 更有自信和自我价值感
- 形成解决问题的良好技能
- 形成更健康的人际关系
- 变得更加自立
- 很好的对待压力和处理挫折
二、3个技巧，帮助父母做好有效陪伴
有效陪伴能够帮助孩子构建安全型依恋关系，对于工作很忙的父母来说，提升陪伴时候的质量，让陪伴更有效才能更好地建立与孩子的关系，学会回应孩子需求、和孩子建立积极沟通，关键节点的有效陪伴，安全依恋型的孩子依旧能够从父母这里获得心理资本。
（一）主动建设性回应，让孩子感觉被很好关注
加利福尼亚大学的Shelly L.Gable在2006年的研究中发现,在一段关系里，当一个人遇到好事时，另一个人如何做出回应，也会对关系产生重要影响。
日常生活中也许都会得到哪些类型的回应呢？主动建设性回应、被动建设性回应、主动破坏性回应和被动破坏性回应。比如说：孩子在学校赢得了一场足球赛，回到家兴高采烈地跟你分享。
主动建设性回应指给予正面的互动，并积极地及时的给予回应，是谈话能够继续进行，关系能够良好发展的关键所在。
如何开展主动建设性回应呢？
1.保持目光接触
当孩子兴高采烈跟你分享快乐时，蹲下来，看着孩子的眼睛。
2.微笑
面带微笑地看着孩子。
3.做热情的评论
哇，我就知道你们能赢，你们一直都在努力练习，准备这场球赛。
4.问建设性问题
能告诉妈妈，你们是怎么赢得这场比赛的吗？
5.提出对这件事情的积极含义和潜在好处
经过这次比赛，你们球队一定更有默契了，你和球队同学的关系一定越来越好了。
（二）积极沟通的3F法则，让沟通更顺畅
孩子和父母建立良好亲子依恋最主要便是通过亲子的沟通来实现的，略小年龄时主要表现为对孩子需求的满足，可是随着孩子开始意识到自己是独立个体的时候，更好获得良好亲子依恋的方式便是与父母的沟通。3F沟通法，是简单易行的一套沟通方法，能帮助父母和孩子之间沟通更加顺畅。
3F沟通方法是指沟通中一般可以按照以下3个F的步骤来开展，Fact（倾听事实）、Feel（觉察感受）、Focus（聚焦意图）。
当妈妈需要加班，而孩子希望和妈妈去游乐场玩的时候，家长便可以用3F沟通法直接跟孩子沟通。
第一步：Fact（倾听事实）
宝宝，妈妈听到了你很想本周末跟妈妈去游乐场玩，很久没有去过了，那里的旋转飞船你很想去玩，但是本周末妈妈有工作的安排，没有办法在本周陪你过去。
第二步：Feel（觉察感受）
在沟通表达的信息量当中，只有7%是内容，38%是语调，55%是表情。
此时的孩子也许会出现负面的情绪，同理孩子的不满情绪，允许任何情绪的存在。
妈妈明白听到我没法陪你去玩，你很难过、很失望，也还有一些生气，妈妈也很希望能够陪你一起去游乐场。
第三步：Focus（聚焦意图）
等孩子情绪略平复后，可以开启聚焦意图的沟通。
妈妈本周没有办法带你去游乐场玩，但我愿意和你一起想一个办法来度过这个周末，让你能开心起来。
这时候孩子也许会给出一些建议，同时你也可以提出一些建议，和孩子商量最终的方案。
当我们能够在和孩子的过程中，让沟通都能够产生效果，其实短时间的陪伴也同样可以跟孩子进行很深入的交流，让孩子产生安全的心理依恋。
（三）解决问题的PASTA对话技术，关键节点的陪伴
孩子在成长过程中，都会遇到一些较为重要的节点事件，可能是孩子遇到的挫折，孩子出现的问题，或者孩子面临的挑战和突破等，在这些关键节点上，父母一定要坚定地站在孩子的身后，实施有效陪伴。
澳大利亚心理学家迈克尔霍顿在《自控力成就孩子的一生》这本书中，提到使用“有剧本的对话”的方法“PASTA对话法”，可以帮助父母在孩子关键节点事件上有效支持。
P（Prepare）：准备，开始思考将要解决的问题；
A（Appointment）：约定，安排一次正式的交谈；
S（Say）：陈述，肯定孩子，同理孩子的情绪和想法，谈一谈孩子行为出现的问题，表达自己对于孩子的希望；
T（Tame the target）：解决难题，集中解决问题
A（Agree）：达成一致，双方就问题约定，达成共识。
父母和孩子要开展有准备的沟通，要考虑到孩子可能提及的方面，以及我们需要作出的应对策略，但最终的目的还是和孩子一起达成共识解决问题。
比如，家长工作较为忙碌，陪伴孩子时间少，部分孩子可能出现喜欢玩电子产品的习惯，当遇到这样的问题时，便需要父母有准备地和孩子沟通，并找到解决问题的办法。
第一步：准备，在进行和孩子进行对话之前，父母要针对孩子玩手机的问题进行较充分的准备，关注孩子玩手机的时间、内容，手机带给孩子哪些快乐，除了手机孩子还有哪些可替代的兴趣爱好等等，准备越充分，和孩子的沟通才会越有效。
第二步：约定，正式的告诉孩子，需要就手机的问题和他进行交谈，也许孩子会说：“那你现在就说好了，”不要妥协，要给孩子心理准备期，也提升这件事情的严肃程度。
第三步：陈述事实，就你所看到孩子玩手机的表现进行陈述，这里要找到玩手机带给孩子的益处是什么，谈到你看到孩子过多使用手机的行为，可能也已经影响到其他方面，并告诉孩子自己的期望，希望孩子有节制的使用手机。
第四步：解决问题，和孩子一起来解决这个问题，由孩子提出解决方案，也提出自己在准备时候想到的方案，双方协商。
第五步：达成一致，最终的方案也许是你和孩子方案的融合，但一定是双方都接受的，约定一个执行期限，观察执行效果，如需更改，在执行期限内也不做更改，和孩子另行约定再次沟通时间进行调整。
家长工作的努力，也是给孩子的一种引导教育，陪伴的有效并不是绝对时间的长短，而是我们要让每一次陪伴都能帮助孩子丰满他的心理资本，掌握很好的亲子陪伴技巧，让孩子得到足够的回应和支持！
和睦的家庭空气是世界上的一种花朵，没有东西比它更温柔，没有东西比它更适宜把一家人的天性培养得坚强、正直。
——德莱塞
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