由于天气干燥，人们容易出现口干、便秘等一系列秋燥症状。许多人一出现便秘，多会想到食用香蕉通便。但是有些人明明吃了香蕉，便秘的情况却并没有得到缓解，或者是有些人吃了香蕉，反而导致了便秘。那么，香蕉到底有没有润肠通便的效果呢？
吃什么水果最通便？十个人里估计有八个都会回答：香蕉。其实，这是一个普遍的误区。因为，并不是所有香蕉都通便，有时候，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结，为啥？往下看……
生香蕉反而会加重便秘
香蕉确实可以润肠，但其实只有熟透的香蕉才能有这个功能。如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。这是因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，造成便秘。尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子，影响较大。你吃到过发涩的香蕉吗？涩味就是来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。生香蕉并不少见。因为香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，蕉农采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。所以有时候市场上买到的香蕉往往还是发青的，并没有熟透。
通便要吃熟香蕉：
那么什么样的香蕉才能通便呢？带麻点的熟香蕉！
一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有少量麻点，但内里质地并未改变时吃最好。此时的香蕉甜度高，口感较好，并具有润肠通便的作用。如果是还没有麻点、表皮金黄的香蕉，虽然看起来漂亮，也已经尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。当然，而如果放得久了，香蕉表皮麻点较多，甚至连成一片，则果肉可能已开始腐烂，也不宜食用了。
这三类人不要吃香蕉
香蕉虽好，但不是每个人都可以吃的，这三类人吃香蕉就是自我找麻烦！
1、关节炎或肌肉痛患者不适合吃香蕉
香蕉能使局部的血液循环速度减慢，而使代谢产物滞留在体内，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。
2、消化道溃疡病人不适合吃香蕉
消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。
3、水肿患者不适合吃香蕉
香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。此外，空腹情况下也不能够吃香蕉。空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。虽然说香蕉排便，但吃错香蕉照样会让便秘加重，香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。
便秘不是小事
大便，由细菌、饮食、消化代谢产物共同构成，其中又有粪臭素，还会影响内分泌功能。长时间不排便，最直接的影响就是肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤，也会增加乳腺癌、卵巢功能失调、老年痴呆、帕金森等疾病的发病率。
如何改善便秘呢？六大通便法宝
1、多喝水
有句广告词这样说道：快给你的肠子洗洗澡吧。的确，肠胃的蠕动离不开“水”，并且只有当水分充足时，才能正常调动身体的各个器官。不能单纯用饮料来代替白开水。建议早晨起来空腹时喝上大约200-300毫升的温水，有助于滋润肠道，促进胃肠排空。
2、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维能促进肠道蠕动, 增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，促进排出，使排便通畅，帮助消化吸收。如各类蔬菜、水果、粗粮等。建议不应吃太精细的食物，要确保一定量的膳食纤维摄入。与此同时，还应补充足够的水分，才能使膳食纤维发挥润肠的作用，否则这些纤维素堵住肠道，反而会加重便秘。
3、长期便秘者避免喝大量浓茶
茶叶中也含有较多的“鞣酸”，具有收敛作用，喝多了反而加重便秘。而且，浓茶还可能稀释胃液，降低胃液的消化作用，影响食物的消化吸收。
4、适当运动
适当运动有助于刺激肠道蠕动，医生也常建议胃肠道手术后的病人早期下床活动，主要目的就是促进胃肠功能的恢复。运动的方式因人而异，如散步、快走、慢跑、做体操等。
5、养成良好的排便习惯
养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免一边解大便一边玩手机、看报纸等。尽量避免长时间“憋着”大便，长此以往有可能导致便意减退，引起功能性便秘。
6、适当按摩腹部
长期便秘患者可以通过适当按摩腹部来促进肠胃蠕动，如在饭后、睡前时，可适当用单手或双手手掌沿肚脐周围顺时针方向摩擦腹部，力度适中，以局部皮肤出现轻微温热感较佳。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/1119696.html