秋天，是一个收获的季节，同时也是一个容易让人心情低沉的季节。受自然界气候的影响，尤其到了深秋时节，很多平素开朗的人，也难免会有点多愁善感，多思虑起来，尤其是平时工作压力大的人群。适度的压力有助于我们成长，但长期处于工作和生活的重压之下，又找不到缓解的合适途径，就容易在心理与生理上压抑，气息不畅，加上环境变冷，就容易情绪低落，时间长了还会导致疾病的发生。
中医理论认为，“百病生于气”，而“肝为百病之源”，意思是，肝能保证全身气机畅达，通而不滞，散而不郁，从而使五脏气机通畅、气血调和，百病不生，故有“肝能养五脏”之说。
随着社会竞争加剧、人际关系复杂等各种压力增大，人难免会出现肝失疏泄、气机不畅、脏腑机能失调等证，常表现为急躁易怒、头目胀痛、两乳和两肋胀痛不适。若肝郁影响到脾，就会出现胃部和腹部胀闷、食欲减退等。若肝病及心，则心神失养，会出现心神不安、情绪低落、记忆力减退、睡眠质量差等症状。肝肾同源，肝病及肾，就会产生耳鸣健忘、腰膝酸软的症状。由此可见，压力过大，首先应该疏肝理气。
1.调畅情志。祖国医学认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，我们应调理好自己的心态，避免动怒，多分析产生压力的原因，找出解决问题的办法，学会正确面对压力。中醫聖典《素問》稱秋天「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之位，養收之道也。」說明秋天安心寧神、收斂情緒的重要性。
2.劳逸结合。顺应自然规律，养成良好的生活习惯，不熬夜，因《黄帝内经》中记载“人卧则血归于肝”，故建议晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，使大脑保持一个清醒、舒畅的状态。
3.适度运动。中医认为，动则阳生，适度运动能帮助阳气升发，利于气血运行。现代医学也证明，积极运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的内啡肽，在它的作用下，会使身体处于轻松愉悦的状态。
4.按摩穴位。常常按揉以下几个穴位，可疏肝解郁、调畅气机，改善气血运行，有效舒缓压力。
太冲穴：足厥阴肝经的原穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，可调节肝之阴阳，为疏肝解郁之要穴。用拇指指端垂直用力，向下按揉，然后缓慢屈伸活动足趾，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续20~30秒后，渐渐放松，再按揉局部，如此反复操作，每次按压5~10分钟为宜。
足三里：位于外膝眼下四横指，胫骨外一横指处，自古被医家认为是养生大穴，强壮及保健的要穴，为胃经的“合穴”，脾胃为气血化生之源，脾胃功能正常，肝血才能充足，肝气才能顺畅。经常按摩能起到健脾益气、疏通经络、提高机体免疫力的作用。
三阴交：是足部的三条阴经即脾经、肝经、肾经交会的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点上三寸处，为养肝护肝的大穴，按揉三阴交穴不但能健脾胃，还可疏肝气、益肾精。需坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上，以感觉有酸麻胀感为宜。
同时秋天天气干燥，肝不好的人，秋天多喝点“它，疏肝解郁，去肝毒，拒绝“肝”扰”。
1.决明子茶
决明子20克。以文火炒至微黄，加沸水冲泡，当茶饮用即可。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便，对肝火较旺、虚火上炎、头痛、大便燥结的肝病患者更加有效。
2.金银花茶
金银花10克，加沸水冲泡即可。此茶能疏肝解毒、清热利咽，可辅助治疗病毒性慢性肝炎、急性和慢性扁桃体炎、牙周炎等病，对喉咙肿痛、感冒也有效。
3.陈皮姜茶
陈皮20克。干生姜片10克，甘草5克，绿茶5克，加沸水冲泡，去渣饮汁即可。此茶具有解渴消暑、祛风保肝、止咳化痰、健胃消食的保健功效，特别适合有厌油腻、咳嗽症状者服用。
4.枸杞茶
枸杞10克，加热水冲泡，当茶饮用即可。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳，适于肝肾亏虚、病后体虚、老年体衰者饮用，对长期使用计算机而引起眼睛疲劳的人尤为适宜。
5.柿茶
柿饼3个，冰糖5克，绿茶3克，将柿饼加冰糖用500毫升水煮烂，去渣取汁用以泡茶服用。此茶可理气顺肝、益脾健胃。
不过如果35岁以上的女性，有以下症状皮肤突然瘙痒、乏力、口干、干眼和黄疸， 再加上肝区不适， 就要多注意了，这时尤其要注意一种原发性胆汁性肝硬化的疾病，原发性胆汁性肝硬化起源于胆管的炎症。炎症会阻碍胆汁（一种绿色消化液）从肝脏流出。因此，滞留在肝细胞中的胆汁会引起炎症。随着炎症的蔓延，瘢痕组织（纤维化）会扩及整个肝脏。瘢痕组织会取代越来越多的肝组织，破坏肝脏内部结构（导致肝硬化）。
截图来自星舰基因检测报告
原发性胆汁性肝硬化，目前病因尚不清楚，但很可能与自身免疫反应有关，也有家族聚集效应，做过基因检测的朋友可以多关注自己的此项检测结果，并由此来调整生活习惯，多关注自己的健康生活习惯。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/1062878.html