文|文儿
我发现朋友圈有很多父母10点以后，还在晒跟孩子一起玩耍的照片。虽然，看上去很温馨、欢快，但我总忍不住留言提醒：这么晚了，你家孩子怎么还不睡？这些父母给出的回复大多是“孩子觉少”“孩子非要陪他玩”“孩子习惯了”。每当这个时候，我都感觉到无可奈何。确实，有的父母都是夜猫子，常年通宵熬夜，哪能指望他们重视孩子晚睡的问题？
但是，孩子晚睡对身体伤害很大。英国的一项研究发现：睡得晚或者睡觉时间不规律，会影响孩子的智力发育、空间认知能力、反应能力。因此，父母一定要重视孩子的晚睡问题。必要时候可以使用一些哄睡技巧，让孩子在夜里10点前入睡，让孩子的睡眠时间能得到保证。
为孩子准备一个固定的睡觉仪式，让孩子习惯得到“信号”就睡觉
孩子好的睡眠习惯，是需要父母协助培养的。如果孩子有入睡难的情况，父母要多花点心思，为孩子准备一个固定的睡觉仪式，让孩子习惯得到“信号”就睡觉。比如，夜里洗完澡就要睡觉、听完故事就要睡觉、躺到床上就要睡觉等等。最后选择哪种方式作为你和孩子认同的睡觉仪式，还需要看孩子的接受程度。如果父母计划让孩子10点前入睡，最好把睡觉的仪式放在9点。
重视孩子睡前一小时
哄孩子睡觉，要早做准备，最好能重视孩子睡前一小时。比如，睡前一小时不要让孩子吃东西，以免造成孩子胃里不舒服，难以入睡；不要让孩子接触手机、电脑等电子产品，同时调低家里的灯光亮度，以免孩子的大脑、视觉受刺激，变得很兴奋影响入睡。建议父母在夜里9点左右，为孩子做入睡前的准备。
为孩子布置他喜欢的睡眠环境
想要孩子喜欢睡觉，孩子的卧室布置非常重要。父母可以按照孩子的喜好，在床上放孩子喜欢的床具，比如好看的枕头、可爱的被子、孩子喜欢的床单被罩等等。总之，孩子睡觉的地方，一定是他喜欢的。这样孩子会享受躺在床上的感觉，上床睡觉也更积极、主动。
以上这些哄睡技巧，各个年龄段的孩子都可以用。父母可以根据自己家孩子的情况稍微做点改动。虽然，这些技巧短时间内可能看不出效果，但是从长远来看，对培养孩子好的睡眠习惯，帮助孩子自主入睡，还是非常有好处的。哄孩子睡觉，方法都不难，难的是父母愿意坚持。从根上改变孩子的入睡习惯。
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