自卑的人生没有色彩
不知道有多少人从小就自卑？反正我是，因为家庭的原因，从小我就是个自卑的人。
我的父母总是说：
「这也不会那也不会，我怎么就生了你那么笨」
「你看看别人家的孩子，哪样不比你强」
「你能不能给我争口气」
好不容易做成了一件事，以为终于可以得到一番肯定，结果又是一阵数落。
「做成这样也好意思出来丢人现眼」
「你踩到狗屎运了，哪里是你的功劳」
「要是没别人帮你，你怎么可能做成」。
随着年龄的增长，我变得特别敏感。我做不到走路抬头挺胸，不敢和别人做朋友，不敢大声说话。
我也不敢穿裙子，买的所有衣服不是黑色就是灰色。因为我以为这样别人就可以看不到我了。
我没有朋友，却对别人的话很是在乎。别人在旁边偷偷的笑，我会想他们是不是笑我丑穿得太土。
我不断的努力，想达到父母的标准，就为了得到他们的一句肯定。
前20年我觉得世界就是灰暗的。
自卑让我觉得，阳光都是别人的，与我无关。
自信是一种什么样的体验
直到去年，我真正体验到了什么是自信。
自信，在心理学上称之为「自我效能感」。
班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。
库伯史密斯认为，自信是个体做出、并经常保持的对自己的评价，说明个体在何种程度上认为自己能干、重要和有价值。
自信表达了一种对自己赞许或不赞许的态度，显现了对自己能力、身份、成就及价值的信心。
其实他们说的自信都是一个意思，即对自己的能力有比较清醒的认同，既不夸大自己，也不会随便否定自己。
如果我说我是天下第一美女，这不是自信。
自信应该是我知道我不是天下第一美女，但我绝对不丑，我有我的美。
1 因为自信我拥有更多快乐
一直不爱笑的我，变得爱笑了。
当我笑起来的时候，总是能够听到别人对我说「你笑起来的样子真好看」。
听到这个我就很开心，一开心我就更爱笑，笑了又能听见别人夸我。
如此反复，我收到的都是积极的正向反馈，所以我变得快乐许多，再也不是从前那个愁眉苦脸的样子。
2 因为自信我的焦虑更少了
过度焦虑的人是没有办法自信的，因为他面对困难没有信心，认为自己不会安全的度过难关。
我以前觉得自己什么也不会，生怕做错事，被别人、被时代抛弃。
我认清了自己的能力之后，就算我现在还不是很厉害，但是我可以学习，终有一天我能行。
我不再恐惧未来，反而迎接未来。
如何让自己变得自信
自信其实是一项技能，是可以后天炼成的。在我蜕变的过程中，我总结了以下 3 点经验：
1 远离负能量的人
什么是负能量的人？一靠近他你就能感受到他像是要把你吞噬。遇到问题不是先想解决方案，而是说「我不行」「我做不到」「这个太难了」。
负能量的人永远在否定自己，否定别人。
如果你的周围围绕着这样的人，我劝你尽早远离。
他们没什么作为，自然也就不希望你有更好的作为。他们想的最多的就是我过得这么惨，你也别想好，大家一起悲惨才公平。
曾经我交的朋友也都是负能量的人，直到因为工作原因大家彼此远离后，我才发现原来和乐观自信的人在一起，你也会变得自信乐观。
因为这些阳光的人会鼓励你，推动你，帮助你成就更好的自己。他们给你的反馈总是「你可以的」「再努努力，我相信你」「你其实很优秀」。
2 锻炼身体，改变精神状态
以前我从来不敢穿裙子，因为我觉得我很丑，我没有漂亮的脸蛋，没有修长的身高，没有匀称的身材。
我常常看着别人长裙飘飘的样子，满心的羡慕。
2018年，我下定决心减肥，发誓炼成马甲线之后，一定要买一条漂亮的裙子，穿着它走在大街上。
我每天学习运动的理论知识，早上起来跑步，晚上跟着课程不断的训练。
每天练到汗流浃背也绝不放弃。我每天照镜子，看着镜子里的自己，对自己说「加油，你可以」。
当然中间也想过要放弃，朋友在旁边泼冷水说：
「就算你现在身材练好了，生完孩子还是会走形」
「你的身高不够，再怎么练你也不适合穿长裙」
「你现在也不算太胖，那么辛苦做什么」。
减肥期间，没有人支持我，所有的辛苦只有我自己的知道。
但是现在看来是完全值得的。当初所有流下的汗水都变成了我现在自信的资本。
现在的我走路不再驼背，穿什么衣服都可以很显身材，每天早上起来都精神饱满，觉得每天的生活都充满阳光。
最重要的是那些曾经觉得我不可能减肥成功的朋友们现在都对我刮目相看。
因为我每天坚持锻炼，我形成了良好的饮食和作息习惯，身体一直很健康，精神也很好。
为什么锻炼身体能带给我这么大的改变？
因为锻炼让我的多巴胺分泌得更多了。
多巴胺水平通常能较好地调节着神经系统，当多巴胺大量释放时，便会产生愉悦和奖赏的感觉，这种感觉激励你重复某特定行为。
和吃零食不同，锻炼是一个健康的、持续的刺激多巴胺分泌的方式。
我不断的锻炼，既可以提高内啡肽的水平，还能改善情绪，增加多巴胺水平。
每次运动玩我都能美美的睡个好觉，而研究表明缺乏睡眠会降低大脑中多巴胺的敏感度，导致过度的嗜睡。
一夜好眠有助于调节人体的多巴胺自然节律。
同时更妙的是，运动过程中我会比平时增加蛋白质和减少饱和脂肪酸的摄入。
多巴胺是由氨基酸酪氨酸和苯丙氨酸产生的，这两种氨基酸都可以从富含蛋白质的食物中获得。大量摄入这些氨基酸可以会提高多巴胺水平。
多巴胺有助于调节身体运动。锻炼身体、健康的生活方式帮助我提高多巴胺，适当的多巴胺分泌带给我积极的反馈，让我变得自信。
总之多巴胺是一种重要的大脑化学物质，它会影响你的情绪、对奖励和动机的感受。
3 不断试错，提高逆商阈值
虽然我减肥成功，但是不代表我做什么事都能成功。在我不擅长的领域，我依然会碰一鼻子灰。
什么是逆商？逆商是人在遇到逆境时的表现形式，即战胜挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
古今中外，成功人士无一不具备高逆商。
因为人不可能一直一帆风顺，总会遇到大大小小的挫折。
情商代表了我们和他人相处的能力，逆商则代表了我们和自己相处的能力。
在遇到挫折时，你是自怨自艾还是屡败屡战，取决于你逆商的阈值。
逆商的阈值低，就容易放弃，逆商的阈值高，就可以成事。
逆商的阈值越高成就的事业也就越大。
我在减肥时，最难的就是跑步，因为从小身体弱，一跑步就容易心跳加快，呼吸困难。
一开始我 想到的也是放弃，但是我没有。我先跑400米，跑了一个星期我再跑800米，跑了一个月我跑2公里。
我不断增加距离，就是在不断地提高我的逆商阈值。
如果我一开始就放弃了，那么我也不会减肥成功。
随着我逆商阈值的提高，我能跑的更远。我跑得越远，我成就感越大。成就感越大，我就越自信。
我们都知道演员胡歌，不像其他明星，只有每一年龄段的粉丝。胡歌的粉丝遍布男女老少各个年龄段。
胡歌在2006年8月遭受了严重的车祸，但是很快的在2007年6月就宣布复出。
接着就是一部有一部优秀的影视剧作品。
《射雕英雄传》《神话》《生活启示录》《伪装者》《琅琊榜》《攀登者》。
最近一部《攀登者》，胡歌又大获好评。有人称：他和他的角色又一次相融在了作品的血肉肌理中。
胡歌每演一部戏，观众就觉得他的演技比之前有又进一步了。
因为他不断的挑战困难，提高自己的逆商阈值。
有的人情商很高，为人处事圆滑老到，但是一遇到挫折就自甘堕落，受不了任何打击，也是因为逆商的阈值太低。
所以我们需要不断的试错，特别是在接触新的领域的时候。
我们应该勇敢的接受的自己的失败，承认自己的不足，然后寻找解决办法。
不断试错还需要确定一个合理的试错范围。因为我们不是天才，步子挎得太大，容易受伤。
再坚强自信的人也经受不住五雷轰顶，再坚硬的石头也经受不住钻石的切割。
越不断挑战，逆商阈值就变得越高，人自然也就变得更加自信了。
结语
没有人天生就是自卑的人，也没有人天生自信。
爱默生说：自信就是成功的第一秘诀。
愿天下人都走出自卑，拥抱自信，成就自己的人生。
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