过了10月5日的返程大车流高峰，6日全省高速车流略有回落，今天是国庆长假最后一天，返程的车主还是不能掉以轻心，尽早启程。今天19：00起，全省联网高速进入免费到收费的过渡期，小客车在进高速时将要领纸卡通行。
今年国庆，全省高速公路7座（含）以下客车免费通行，免费时间为：10月1日0:00起，至10月7日24:00结束，以车辆驶离高速公路出口收费站的时间为准。
今天过渡期共5小时，19:00至24:00之间，小客车需在联网高速入口收费站领取临时通行卡，在免费时段内驶离高速公路仍无需交纳通行费，免费通行；10月8日0:00至8:00，全省所有高速公路出口收费站对持有通行卡或临时通行卡的小型客车正常收取通行费；明早 8:00起，各收费站将停止接收临时通行卡。
从前两天的车流情况看，6日高速的通畅情况好于5日，可见越来越多的车主节日出行更加注意科学规划时间、线路，错峰出行。今天是长假最后一天，预计到晚间还将出现一波集中返程的高峰，还请车主们尽早出行，在8日凌晨0点前出高速的，均可享受免费政策。
新闻多一点假期将结束 三招让你工作“满血复活”
国庆长假将结束，又迎来上班的日子，往往这个时候，不少人感觉“身心”更累了，工作也提不起精神，这可能是假期综合征犯了。别怕，记住这几招，能让你“满血复活”。
调整工作、休息时间，保证睡眠质量
很多人节假日后期需奔波赶回工作城市，节假日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。
节后调整，睡眠为什么这么重要？北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生指出，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。
什么，睡不着？睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，刷抖音。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
另外，上班后，制定工作计划，循序渐进；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。
调整饮食结构，多吃蔬菜
在假期你是不是顿顿不离肉？马冠生建议，节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。
不过马冠生还强调，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。“只吃素食有利于健康”的说法是不科学的，因为如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，值得注意的是，果汁不能代替鲜果。
秋天干燥，还需注意补水防秋燥，像小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品，做到营养全面。
恢复运动，适当锻炼
不少人都是“每逢佳节胖三斤”，节后恢复运动非常有必要，否则你办的那些健身卡浪费了不说，关键是人也变得“懒懒的”，总感觉没什么精神。
此时可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。
即使在家，也可以做做扫除、收纳等工作。当然，注意室内通风，娱乐运动切不可通宵达旦。
运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。也有网友支招，适当运动让自己出一身汗，就能让状态快速回来，尤其是胃口大好，睡眠更棒。
内容来源：综合扬子晚报、中国新闻网
内容编辑：南京日报新媒体编辑 刘全民
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