文|空谷幽兰育儿
在坚持了九个月之后，妈妈们终于盼来了自己的小宝贝，本以为内心都是欢愉，但是没想到事实却不一定让我们如愿。在刚刚生产完之后，身体内的激素发生变化，妈妈们受关注的程度有所下降，加上身体的不适，多多少少都会造成妈妈的内心波动。
很多妈妈会有这样的感触，好不容易把宝宝哄睡着了，自己可以安静地休息一下，内心却总是难以平静，还会默默地流下眼泪。这些都是产后抑郁的症状，如何进行预防？患上产后抑郁，妈妈们又该怎样克服呢？这是一个值得仔细探讨的问题。
清清是两个孩子的妈妈，刚刚生完老二，家人眼看着她情绪一天比一天低落，原本性格开朗的她不爱说话，也不和朋友联系。她平时的行为倒没有反常，带孩子也是尽心尽力，但她每天蓬头垢面的样子真是让人担心。
清清的婆婆有个做心理医生的朋友，看出她是得了抑郁症，家人很是担心。虽然这种情况很普遍，有的妈妈可以自愈，慢慢改善内心的不良情绪，但也有人很久不能恢复，情况严重的还会造成意想不到的后果，让人想想就觉得害怕。
因此，我们要多为新手妈妈考虑，正确地帮她治疗。
1、尽量降低妈妈心里的落差。
短短几周时间，妈妈经历了好多，这跟她想象中的生活并不一样，大家会把更多的精力和目光放在孩子身上。而生活作息方面，自己原本的节奏被完全打乱了，每天晚上没有规律地醒来哄孩子喂奶，刚刚休息一会儿又听到孩子啼哭的声音，吃饭洗澡都要很赶，这些都让妈妈很疲惫。
我们要做的就是减少心理落差，缩小和以前生活的差距，多关心妈妈，和她聊聊天，细致入微地去照顾。家人要帮忙照看宝宝，在这个关键的阶段让妈妈尽量轻松一些。
2、多照顾妈妈的身体，饮食丰富合理。
经历了一次分娩，身体总是很虚的，不管是剖宫产还是顺产，都会给妈妈带来很大的痛苦。再加上平时要照顾宝宝，伤口偶尔还会疼，感觉一动就一身虚汗，天天待在房间里本身就容易心情不好，所以很多妈妈因此患上抑郁症。
家人要好好照顾她们，尤其是老公要多关心，给妈妈们最多的温暖和爱，科学合理地饮食，及时关心伤口的恢复情况，让妈妈们身体好起来，心情自然会舒畅很多。
3、多给宝妈一点正能量，帮她建立信心。
据统计，大约有50%以上的妈妈都会在产后有很多负面的情绪，有超过10%的妈妈会有不同程度的抑郁。她们内心总是缺乏一点自信心，不知道自己是否能把宝宝照顾好，承担起妈妈的责任，感觉自己都还没长大，难免有一点焦虑。妈妈们把这一切看得很严重，内心满是恐惧，更没有心思打扮自己，对任何事物也提不起兴趣。
所以家人要多鼓励妈妈，分享一些实例，给妈妈的内心注入阳光，相信自己可以照顾好宝宝。
4、让宝妈多出去走走。
出了月子之后，妈妈的身体好了许多，我们多帮她分担一些，让她出去转转，有自己的时间和空间，偶尔放松一下。看更多的人和事，欣赏不同的风景，对于缓解宝妈的产后抑郁是很有帮助的。在出门之前，换件漂亮的衣服，精心打扮一番，出去晒晒太阳，哪怕是在小区里走一圈，给她们一份自由，都能缓解压抑的心情。
妈妈们产后抑郁属实是很一件很棘手的事情，不是一天两天能解决的，在必要的情况下还要找医生帮忙。
产后抑郁先做好预防是很必要的，除了家人要努力之外，宝妈自己要先做好调整！
1. 减少自己沉浸在悲伤中的时间，和宝宝建立亲密的关系。
妈妈不要老胡思乱想，有空闲了多充实自己，和家人聊聊天，没事看看书，做点更有趣的事情。别把这个新生命当成自己的负担，这是我们的小宝贝，多关注他，让关系更亲密。
2. 让宝宝治愈自己。
看着面前这个可爱的孩子，他总是给我们带来很多惊喜，忽然间就会有想不到的变化，多去发现这份惊喜，让孩子成为我们的精神支柱，母爱的力量很强大，能够让宝妈们内心愈发强大。
3. 花点时间打扮，注意自己形象。
不需要妈妈浓妆艳抹，每天都让自己漂亮干净，做一个充满活力的妈妈，良好的形象有驱赶抑郁的魔力。
纵然有许多因素让宝妈们感到抑郁，也有理由让我们开心不起来，但如果我们能够事先预防，合理地克服，战胜它也没那么困难。为母不易，自己多帮助自己，做了妈妈之后，很多事必须要做，这是责任！
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