出生3、4个月后，白天和夜晚开始有区别，白天醒着的时间变长，晚上就会开始集中睡觉。但是，从新生儿开始就一直有"昼夜颠倒"的困恼，3、4个月大的宝宝体力有所提高，晚上眼睛睁得亮堂堂的，这时就会想"是不是假的……为什么这样?"托儿所里从出生后第43天的小宝宝在那里寄存着，所以看到了很多早上筋疲力尽上班的父母。这次，我们就来谈谈如何让婴儿昼夜颠倒的对策。
●为什么昼夜颠倒?
我们成年人的"生物钟"是早上醒来晚上就困。但是，宝宝还没有这个生物钟。新生儿的婴儿不分昼夜地喝着睡着。过了一个月，醒着的时间会变长。因为还没能睡好，所以重复着又睡又起的过程。3个月以后感觉昼夜颠倒的时间比较大。醒着的时间也会变长，晚上应该会睡得很长，但是白天睡得长，晚上醒得也长。昼夜颠倒的原因之一是，从3个月左右开始，婴儿的发育还没有完全弄清昼夜。
●昼夜不逆转的对策
如果有昼夜颠倒的宝宝，对妈妈和爸爸说的是四件事。
1.把早上起床的时间定为每天相同的时间
2.早上起来打开窗帘，让阳光从窗户射进来
3.把晚上睡觉的时间定为每天相同的时间
4.全家人都要配合宝宝睡觉的节奏
做这个1和3就能掌握生活节奏。决定了起床时间和睡觉时间，自然就决定了喂奶时间和辅食的时间。2和4是为了让宝宝记住早晚。虽然有些事情需要家庭成员的协助，但是如果父母意识到要逐渐改变以婴儿为中心的生活方式的话，最终会有助于孩子将来的生活节奏。
白天重复喂奶、上午睡觉、下午睡觉、喂奶。如果你的宝宝昼夜颠倒，特别是下午睡觉不要睡太长时间。比如睡到18点的话，会影响到晚上睡觉的时间。大概16点左右起床。午睡不需要把房间弄暗。阳光强烈的时候拉上花边窗帘，让孩子在明亮的环境里睡觉。另外，在醒着的时间里，可以播放音乐之类的。
●小宝宝熟睡的环境
为了宝宝晚上睡得香甜，大人需要为他创造良好的环境。
·温度、湿度
基本上，你可以和大人一样，偶尔摸一下宝宝的身体，看看他是不是出汗了，手脚是不是凉了。幼儿园夏季温度为24 ~ 28度。冬天是20 ~ 23度。湿度控制在50 ~ 60%之间。测量温度时，根据婴儿睡觉的位置来测量。
·衣服
还不擅长调节体温的宝宝。我怕冷，就给他穿上了，发现他一晚上就汗淋淋的!之类的经验。和午睡不同，晚上父母也会睡觉，所以穿的衣服很难调节。选择吸水性好且对皮肤好的。
也有父母和孩子每天在相同的时间起床，然后拉开窗帘。婴儿的生活节奏是由大人引导并制定的。刚开始，妈妈和爸爸在发困的时候，早上起床可能会很痛苦，但是有了生活节奏之后就会变得很轻松，所以还是试试看吧。
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