秋季，养肝“黄金期”，肝不好的人，要记得“4少5多”
潜行养生2020-09-13 12:02
到了秋天，气候越来越冷，人体的生理活动也逐渐由外向活动转变为内向集合。
秋天虽然凉爽，但到了秋天，气候干燥，身体的阴津易失，容易导致肝气不足；
在干燥的气候下，很容易因为肝火旺盛而生气。
所以秋季养肝很有必要，要注意以下几个方面:
秋季也是养肝的“黄金期”，要记住“4少5多”
一、“4少”
1、少饮酒
我们都知道，饮酒会伤害肝脏，过量饮酒会引起脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化和严重的肝癌，这会损害人们的健康，缩短人们的寿命。
酷暑时节，很多人喜欢喝冰镇啤酒。酗酒对肝脏的危害最大，也是导致酒精性肝炎的诱因。尽管适量饮酒对身体无害，但很少人能控制自己的饮酒量。
特别是喝啤酒会导致热量过量。长时间喝酒更容易增加脂肪肝，损害肝脏的健康。所以三伏天要注意保护肝脏，少饮酒。
2、少熬夜
晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间。
这时候就要保证充足的睡眠，加速肝脏的排毒。
很多朋友晚上11点就有了丰富的夜生活，这只会让你的肝脏承受更大的负担，而你却让肝脏在休息时间加班加点。
肝脏最怕疲劳。长期熬夜会造成肝细胞损伤，久而久之会导致肝硬化，其他疾病会损害身体健康。
3、少生气
中医认为：怒伤肝。
易怒的人易得肝病。
所以，不管生活对你怎样，你都应该保持微笑，这将有助于疏通肝气，保持肝脏健康。
常笑还能使你的心情轻松愉快，有助于保持体内气血循环，保护健康，预防疾病。
4、少吃半熟的食物
半熟食品如醉蟹等，由于加工过程中携带大量寄生虫和细菌无法杀死人体，食用后很容易引起急性肠胃炎等。
另外，霉变食品中含有大量的黄曲霉毒素，这种物质具有很强的致癌性。吃进体内，会增加肝脏负担，还会诱发肝癌，危害健康。
因此，养肝就是养心，想要养肝的人，一定要调节自己的饮食习惯和生活习惯，让你的肝功能越来越强。
二、“5多”
1、多饮水
饮用大量的水有助于加速血液循环，促进身体的新陈代谢，加速肝脏的排毒，保持体内环境的稳定。因为夏天比较热，所以每天至少要喝2000 ml水。特别是户外工作者，或者是出汗较多的人，适当地喝一点淡盐水也很重要。
小贴士：
喝茶不仅能补充身体水分，还能滋润肝细胞，有助于清除和排出体内毒素。
秋天，天气舒服，是调理的最佳时间。说到养肝，中医建议多喝茶，比如绿茶。
2、多运动
久坐不运动已成了许多人的习惯。若长期不运动，很可能会降低新陈代谢速度，影响有毒废物的排泄，增加肝脏负担。
在晚上19~21点进行适当的运动，可保持人体功能稳定，血液均匀分布。在这个时候，一些有氧运动可以帮助疏肝理气，加速血液循环，使心情舒畅。
3、多开心
许多人在遇到困难或挫折时，总是想要幸福，但总是幸福不起来，甚至眼睛里缺少幸福，这类人更容易增加患病的危险。
心情好了就能肝气舒畅，减少郁结，肝病自然就不会再来了，而且能让你的肝功能越来越强。
4、多吃绿色食物
绿色食品有助于安抚和保护肝脏，清除肝火，尤其是在夏秋季节。
中焦脾胃功能减退。多吃绿色食品，有助于缓解脾胃压力，清肝泻火，保护肝脏，如多吃菠菜、黄瓜、冬瓜等。
5、多休息
肝脏最怕熬夜，所以每天要保证充足的休息，至少7-8小时的睡眠，晚上11点前进入睡眠。
如果有足够的时间，适当的午休也可以帮助肝脏充分排毒，清肝泻火。
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