文 / 职场妈妈育儿路
长辈们都说：女人生孩子，无异于在“鬼门关”前走一遭。尽管现代先进的医学技术帮助很多准妈妈减轻了生产的风险，但分娩依然是一项对女性健康的巨大考验。
受体质差异和分娩过程顺利与否的影响，有些产妇在分娩后可以快速恢复元气，而有些产妇则需要月余甚至更久的时间。
不得不提的是，女性在分娩时，身体的所有组织都受到了极大的拉伸。用力到感觉自己的五脏六腑都被移了个位，虚脱到晕晕乎乎的度过整个产程。
分娩有多伤身
提到分娩伤身，估计很多妈妈都有心酸处。身材变形元气受损都是再正常不过，侧切伤口恢复、痔疮、尿失禁、腹部疼痛、排便困难等等，都有可能在分娩后形成。
而且，分娩次数越多的产妇，遇到这些问题的可能性越大。有些产妇甚至在分娩后体质变得更弱，月子期就容易生病。
可以见得，分娩对女性身体的影响，虽然因人而异，却不容忽视。尤其是对分娩年龄较大的女性，想要产后快速康复，可能需要花费更多的精力和时间。
我个人的经历
之前Ella在社交平台上自曝，自己在产后留下了尿失禁的后遗症， 她让我意识到，产后带来的问题似乎也没有那么难以启齿。
如果通过倾诉可以让更多的产妇注重处理，加强产后健康恢复的意识，那么分享出来也是一件很有价值的事。
对于我来说，尽管是顺产分娩，但分娩的过程也不是那么顺利。第一产程，无痛分娩带给我解脱的同时也让我的排尿出现困难；第二产程，因为自己一直不会使力，耗时较长，在推出胎儿后，肛门一圈肿大；第三产程结束后，医生给我缝了三针；回到产房后，因为排尿困难，必须接受辅助。
这直接导致同病房的三个人中，我比另外两个剖腹产的宝妈下床行动都要痛苦，出院时都不够利索。
对产后恢复健康的看法
在我父母的眼中，他们因为爱女心切，认为我这次顺产还不如人家剖腹产来得轻松（我个人是不赞同的）。但不管选择哪种分娩方式，对于当时生产的情况来说都是最适合的。
在我看来，产后尽快康复非常重要，它不仅关系到身体健康和增强免疫力，更关系着产妇能否快速恢复体形状、重新元气满满、皮肤状态快速恢复、带宝宝的精力也更加充沛。
想要尽快恢复健康，这几件事一定要做
①吃有利于身体康复的食物
营养补充对产后尽快康复非常重要，比如牛奶、水果、绿叶蔬菜等。它们所含有的蛋白质，钙、膳食纤维、维生素及矿物质等营养元素都是有利于产后康复的营养物质。
我有一位同学青青，因为担心水果寒凉，整个月子期间都没有食用，再加上吃的都是催奶的大补食物，直接导致她在产后的排便困难，需要辅助。
所以，科学坐月子、均衡的营养补充，对于快速恢复健康至关重要。
②少食多餐
产后也应该像孕期一样，少食多餐。有研究表明，每一餐吃的越少，康复的就越快。比如对于“糖妈妈”来说，少食多餐仍有助于保持体内激素的水平稳定。
另外，少食多餐也让身体的各项机能更平稳地运转，免疫系统也不会因为激素不稳、供水量降低而被削弱。
③避免影响恢复健康的因素
产后，尤其是在恢复健康的关键期——第一个月内。过绿色的生活吧，暂时告别垃圾食品，远离那些有害的化学品添加剂，防止这些不利于产后康复的物质在体内积累，影响健康。
④保持心情舒畅
心情舒畅比任何良药都有效，快乐不仅可以缓解压力，还可以调动免疫能力的积极性。如果产后遇到什么不顺心的事，一定要及时找人诉说，学会自我排解，千万不要郁结在心影响健康。
⑤适当的运动
运动是抵抗抑郁最天然的治愈方法，舒缓压力的同时，还可以带来好心情。适当的运动，还可以刺激体内生成一种缓解疼痛的激素，提升身体恢复健康的天然能力。
结语
坐月子期间，就是恢复元气的最佳时机。产妇及时进行调理，保障健康才是最重要的事情。毕竟，想要快速恢复成为“辣妈”，健康才是大前提。
今天话题：各位朋友，你们对产后健康恢复有什么看法？欢迎在评论区留言分享。
我是职场妈妈育儿路，一位学习型的９０后职场妈妈，关注宝宝的健康成长，期待与您分享更多的孕育小知识。
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