很多人都不喜欢三伏天这个季节，天气闷热让身体没有任何精神。也有很多人都说这个季节简直就像蒸笼一样，人们都活在蒸笼当中，就像馒头一样都快被蒸熟了。在室内的人还好一点，尤其是室外工作者，尤其是到了这个季节，简直就是度日如年。三伏天如果不注意平时的饮食习惯以及生活习惯。很容易出现疾病，在这里大家一定要注意养生。
一、如何注意身体?
1、养生
在炎炎夏日的时候，很容易出现喜欢发火，看见东西就特别烦躁，晚上还睡不好觉的症状。所以在这个季节一定要养好自己的心神，因为这俗话说得好，心静自然凉，所以心中不能出现暴躁的情绪，否则就起不到养神的作用。中医认为容易发怒的人心火就特别旺盛，在这个时候就会引起阴虚。所以一定不能生气，要好好养生。
2、适当运动
现在很多人为了能有一个健康的身体，都会采取一些锻炼身体的方式，在炎炎夏日的时候千万要注意不要运动过量，因为运动过量就会造成大汗淋漓，造成缺水的现象。在这个时候假如为了能去掉身上的热气，冲一个凉水澡，对身体就会造成严重的影响。在这个时候就会因为冷水的刺激，让受热的毛孔猛然收缩，使身体里边的热气不能很好的释放出来，导致中暑。
同时冲凉水澡还会引发心脑血管疾病，所以在夏天的时候一定不能剧烈的运动。当然了适当运动可以强身健体，所以建议在早上和晚上适当的散步，这样轻微的运动可以起到血液通畅的作用，也会让身体越来越健康，不过在炎炎夏日选择运动的时候，一定在这期间要多喝水，以免有缺水的现象。
3、吹空调
因为天气炎热，所以人们就会出现烦躁的现象，所以在这个时候空调肯定是必不可少的，可是也要注意千万不能对住颈椎病，否则就会患上颈椎病。同时满身大汗的时候也不能直接吹，这样就会引发各种疾病。在吹的时候温度一定要适宜不能过低，温度可以调在26度左右。
在吹的时候方法一定要正确，不能待在凉快的屋里一动不动，在这个时候一定要多开窗，保持空气的流通。中医曾经表示过，经常吹冷气会使血液流畅不通引起关节炎。自从科学家研究了空调之后，即使炎热的夏天也让人们有降温的东西。
可是在这个时候，一定不能整天都待在冷气开放房间内，这样就不符合养生的道理，一定要去户外，出一些汗，再喝一些水，适当的做一些运动。假如只贪图一时的凉快，整天待在这种房间内，不仅没有起到养生的作用，同时还会患上关节炎。
4、喝水
在热的时候身体就会出现出汗的现象，所以在这个时候一定要多喝水，否则就会缺水。在夏天的时候要无时无刻的喝水，不能当身体想喝水的时候再喝，这个时候器官已经达到了一种极限。所以在这个时候即使喝水也没有平时喝那样管用了。
尤其在三伏天，人们经常因为出现中暑的情况，在这个时候一定要养成喝水的习惯，可是喝水也有讲究，在这个季节的时候一定不能喝那些冷饮，或者是冰镇水，虽然这种水暂时喝了会对身体带来舒适感，可是长期喝就会引发各种疾病。在这个季节一定要正确饮用水喝一些温开水，这样既起到了补水的作用，同时也能解渴。还能保证身体的健康问题。
5、注意休息
现在人们的生活压力比较大，所以经常出现一些熬夜的现象，尤其是到了夏季天气炎热，人们睡觉的时间更会晚。在这个季节内晚上的时间短，白天的时间长，所以更要准时的休息，同时还要早起，因为在夏天经常睡懒觉的人，就改变了人体阳气的变化规律，虽然睡了懒觉，可是醒来之后也会非常困惑，就是这个原因，所以在夏天的时候更应该早睡早起。
有很多人不知道在夏天的时候，在哪个时间段睡觉最为合适。在这个时候大家一定要注意时间，尤其夏天的时候千万不能超过11点睡觉。因为晚上11:00~1:00，这两个小时之内是阴气最重的时候，在这个时候达到深入睡眠，能起到养阴的作用。因为晚上的时间比较短，所以建议中午也要休息一段时间，休息的时间为30分钟最佳。
二、注意饮食
在三伏天的时候一定要注意饮食，否则就会对身体造成伤害，所以在这个季节更是好好养生的季节，所以在这个季节里一定要多吃一些比较清淡的食品，这样不仅能清热解暑，同时含有主食利尿的功能，比如说喝一些比较清淡的粥类。这些食品不仅养胃，而且有助于消化。
1、绿豆粥
绿豆有着抗氧化促进排便清热降暑的功效，所以在炎炎夏日的时候，喝这种粥是解暑的首选，因为在三伏天的时候让我们出汗比较多，所以在这个时候一定要利用起绿豆来。多喝一些这样的粥就可以解暑，同时还能养胃。
2、红豆粥
在三伏天的时候即使喜欢吃一些油腻或者是肥肉的人，在这个季节也不喜欢吃这样的东西，都喜欢吃一些比较清爽的，在这个时候大家肯定都在猜想什么样的东西才适合这个季节的口味。在这里一定不要错过红豆粥，红豆有健脾祛湿，润肠通便，消水肿的功效。所以夏天湿气比较严重，在这个季节多吃一些红豆对身体非常有好处。
3、薏米粥
不知道人们对薏米是否了解?薏米和红豆有着相似的功效，所以在夏天的时候熬红豆粥，再加一点薏米，就会起到祛湿的作用，在这里他们两个是最好的搭配，尤其对于那些湿气比较严重的人。一定要选择红豆薏米粥，同时平时喜欢吃油腻的人夏天多吃一些红豆薏米粥也是非常有好处的。
三伏天是人们非常难熬的季节，所以在这个季节内一定要注意饮食，不能吃一些比较冰镇的东西，在这个季节里一定要吃一些清淡的粥。
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