#健康乐享官# 中医认为湿性重浊，粘滞，缠绵难愈！湿气难除，有句古话叫：“千寒易除，一湿难去”。湿气重的人身体就会出现各种异常，如身体困倦、身体四肢沉重、大便黏腻，不易冲掉，口臭、舌苔厚腻等，到底湿气重是怎么引起的呢?大家可能不是很了解，下面我们一起了解一下。
湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关，阴雨天气多湿气，气象变化可成为致病因素。如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。
湿气重的原因
1. 睡不够
- 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、运动少、肥胖的人群
- 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，脂肪堆积，久而久之，导致肥胖，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
3. 口味重
- 现在的人不注意饮食，过食肥甘厚腻，导致肠胃运化功能下降，水湿代谢障碍，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
如何才能去除湿气
- 1、运动，运动可增强体质，使免疫力提高，肌肉、四肢发达，而脾主肌肉四肢，湿气又与脾有直接关系，所以肌肉四肢发达以后，则湿气自除。运动还是减肥的最好方式，肥胖者多湿气重，运动可减少脂肪堆积，湿气自除。
- 2、清淡饮食，少食辛辣油腻食物。除湿气的食物有生姜、山药、薏苡仁粥等，这些食物可以健脾利湿，促进湿气排出。
- 3、规律作息时间，充足的睡眠，不熬夜，保持良好的心态，没有除不了的湿气。
人人参与三减，力争实现三健！减盐、减糖、减油，健骨骼、健口腔、健康体重。
健康的生活方式是远离疾病的关键因素，而湿气是困扰我们身体健康的主要病因，所以祛除湿气非常重要，希望以上内容可以对大家有所帮助！不足之处敬请指正。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/3174919.html
赞 (0)
打赏
夏季人们如何注意养阳！
« 上一篇2020-07-26 17:27:02
三伏天，多买苦瓜做“茶”，3步做好没难度，清甜不苦，解暑降火
下一篇 »2020-07-26 18:28:49