咱都知道，身体是革命的本钱，拥有健康的身体胜过一切。随着社会生活水平不断地
提高，人们对健康方面的知识越来越关注，很多人开始有意识的注重养生。从生活作
息，饮食规律，定期检查等各种不同的方式来养生。
但是，想拥有一个健康的身体，就要能坚持，能自律，三天打鱼两天筛网是没有效果的
，要做到生活作息有规律，饮食补水要有衡，户外运动要适宜。
生活作息要有规律
早起，6:00-7:30 起床后记得喝杯水300ml,这个大部分人都知道，不要花里胡哨往水里放东西，
白开水最好（杠精走开），知道的再多不如去做，去坚持。
起床后，自行安排一次排泄，很重要，关乎你在一天内再次摄入营养物质的吸收能力，消化能力，
有规律的坚持一段，可见效果。早饭不要太油腻，口味不同自行安排。
中午,12：00 吃好，吃饱为下午提供足够的能量。
12：30-14:00 午休，安排自己睡一觉吧，不要觉得年轻，不要挑剔环境，好好睡一觉，可以减少
突发性疾病的发生。
晚上18：00 去走路，甩开胳膊敞开走吧（不要碰到其他人）。走路和睡眠是同为重要的东西。
不要小瞧走路，每个人的身体都是不一样的，走路频率消耗方式不同的。只有好处，没有坏处。
晚餐19：00 不宜多吃，容易增加消化系统的负担，影响睡眠。
20：00泡脚，不要觉得你洗过澡就不泡脚了，两码事，不信坚持15天，你会感谢我。
再说饮食补水，多菜少肉
尽管都知道还是说下，切勿暴饮暴食、毫无节制；尤其还有那些减肥的小姐姐们，
不要因为减肥而故意少吃不吃，动动你的脑袋瓜，有谁是靠饿瘦的，不如锻炼有效，合理饮食。
我们每天除了保证规律的饮食时间，还要保证摄入营养能为自身提供足够的能量。
饮食切记，少盐少油少糖，不论是在外，还是自己下厨，不要盲目的满足口腹之欲。
每天坚持水果蔬菜，例：苹果、柠檬、香蕉、黄瓜、西红柿等为身体提供必须的维生素。
蛋白质，鸡鸭鱼奶豆，自行安排调剂，蛋白质是免疫力的基础，但不宜过多。
户外运动要适宜环境天气
生命在于运动。运动能有效降低患上心脏病、高血压等疾病的几率，运动还可以
增强自身免疫力，防止过度肥胖，要减肥的小姐姐看过来啊。
运动要讲究适合自己的，每个人的身体体质、个人爱好都不同，选择一个自身可以接受，
并能够做到的运动坚持下来，正常身材、身体状况良好 的，坚持14天就可以见效果，
运动要有度，有度有量的运动，才可以打造一个好的身体，运动的同时也不要忘记
看一看天气，合理安排，尽量不要选择夜跑。（工作一天之余，身体机能很累了，这不是个人可以感觉到的，如果可以，还是选择晨练，锻炼身体或者说内脏，极大减少患病几率）。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/3171929.html