大家都知道夜间保持充足睡眠，是机体平衡阴阳，调节气血功能、自我修复的好机会。
可是现代人工作压力大、生活节奏快，熬夜加班也是家常便饭。常常有朋友和李医生吐槽，说自己因为长期的熬夜晚睡，以至于后来想要早睡，反而睡不着了。
那么我们几点睡，才不算晚睡呢？
负责任的答案是：子时！
也就是晚上11点，晚于11点睡觉呢，就算是熬夜了。
长期熬夜，会有哪些后果呢：
- 气血失养，就会出现面色萎黄，精神疲惫，容易长斑，加速衰老；
- 肾阴亏虚，就会出现记忆力减退，脑力不佳；
- 肝血不足，容易出现内分泌激素紊乱，特别是甲状腺激素紊乱，变成易胖体质。
- 湿气加重：就会出现身困体胖，面部爱出油、头皮爱出油、毛孔粗大、口臭、眼袋、黑眼圈。有的人甚至出现大便粘马桶的情况。
你都占到了几条呢？
有许多朋友有这样的误区，认为呢，忙到凌晨睡，睡到日上三竿。以补觉的方式睡足八小时，就不算熬夜了吗？
这绝对是大错特错的！你有没有踩雷呢？
我们说昼为阳，夜为阴，阳主动、阴主静；天人相应，大自然与人体是相互呼应、相互统一的。最好的作息方式，当然是日出而作，日落而息。
再用子午流注来和大家聊聊，古人把24小时分为12个时辰，每个时辰对应了不同的经络脏腑。
子时（23点到凌晨1点）：这个时段胆经最旺，这个时候休息好了呢，就可以避免出现口干口苦，胸闷爱叹息的情况。而且呢，因为“胆主决断”，所以11点前入睡，对于我们的记忆力和判断力都有大有助益哦！想要拥有最强大脑的宝贝们，十一点前，睡吧！
丑时，凌晨1点到3点，肝经当令。黄帝内经有云：“卧则血归于肝”，在这个时候好好休息，可以避免出现两胁胀痛，脾气急躁易怒的情况。又因为“肝开窍于目”，利用好这个养肝血的好时机，来让我们的双目得到肝血滋养，可以有效地缓解视疲劳、视物模糊等情况哦。
寅时：凌晨3-5点，肺经当令，肺主气，司呼吸。所以这个时间休息好了呢，就不容易出现像容易感冒、咳嗽、咽痛、咽痒等的呼吸道症状。同时呢，肺主皮毛，所以想要拥有吹弹可破、白皙水灵的肌肤吗？一起来做睡美人吧！
卯时，早上5点-7点，大肠经当令。相信说到这里，大家的想法都和我不谋而合，这个时候呢，大肠值日生要开始打扫卫生了，他负责通过排便的方式清除体内有害物质。建议大家在这个时候可以缓缓的饮用一杯温水，1来可以帮助机体排泄，2来呢可以稀释血液，有效的降低心血管事件的发生风险。
我知道，说到这里呢，又有朋友要和李医生吐槽啦！我们都知道熬夜危害大，可是工作压力也大，有朋友还要上夜班，加班熬夜在所难免，怎么办呢？
好吧，你们这是要逼我放大招嘛。来！地位最高、无懈可击、不可动摇的第一招！拒绝熬夜！是的！你没有听错！预防永远是大于治疗！
就这？！当然不止！
自用款的《快速元气恢复法》送给大家：
- 按压足三里穴，足三里是足阳明胃经上的一个大穴，民间也有，长按足三里胜吃老母鸡的说法。（足三里，位于犊鼻下三寸，胫骨前缘旁开一横指，以按压有酸胀感为度）；
- 另外呢，我们可以取人参5g，枸杞子5g，桑葚5g陈皮3g，大枣6只，煮水喝，气血双补、肝肾同调，让你熬夜第二天依旧容光焕发哦！
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