正常的生活节奏和良好的生活素养，有利于身心健康，能减少疾病的发生。若生活失慎，常招致脏腑功能失常，或气血失调而引起各种疾病。起居失调分为过度劳累和过度安逸两个方面。
过度劳累
过劳而持久地进行体力或脑力劳动，超过人体所能承受的限度，则常由劳而倦，由倦而耗伤气血，影响脏腑功能，导致疾病，亦称之为劳倦内伤。《中藏经·劳伤》说：“劳者劳于神气，伤者伤于形容。”《景岳全书·虚损》说：“色欲过度者，多成劳损。”《灵枢·邪气脏腑病形》说：”入房过度…·则伤肾。”脾肾与造血功能密切相关，肾虚则精亏，精髓枯竭无以化血，而致血虚诸证。再生障碍性贫血的发病就与肾虚有关。《素问·上古天真论》云：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。……以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……起居天节，故半百而衰也。”这概括了起居因素与发病的关系。
《素问·宣明五气论篇》小说：“久视伤血，久行伤筋，久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气。”《血证论》中说：“劳力过度，汗泄过度，可导致血液损伤。”《灵枢·邪气脏腑病形篇》说：“房劳过度则伤肾。”《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治篇》中说：“夫尊荣入骨弱肌肤盛，重困疲劳汗出，卧不肘动摇，加被微风，遂得之。”《素问·举痛论》说：“劳则汗出喘息，外内皆越，故气耗矣。”从历代医家之所言，劳力过度，伤及脾气，劳神过度，伤及心脾，心气无以推动心血的运行，脾气虚无以生化气血，则气血不足。可见各种贫血、出血性疾病。房劳伤肾，肾精亏虚，髓枯骨痿无以化血，而致血虚之证。如再生障碍性贫血、白血病等血液病。
过度安逸
过度安逸之人，养尊处优，肌肉形似丰盛，实则筋骨脆弱，腠理不固，因而抵抗病邪能力减弱，易招致外感六淫、毒邪所肆虐，毒入骨髓，炼精血为痰，不但影响精血互化，而形成血虚，而且毒性火热，易伤血动血，导致诸出血证候。
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